Ideel mad til vinteren
Vi ved det, i løbet af månederne vinter, er det mere eller mindre vigtigt at øge forbruget af sunde fødevarer til et næsten vitalt spørgsmål: øge forsvaret og styrke immunsystemet i vores krop.
Med dette undgår vi, at vi for eksempel har større disposition til at lide smitsomme sygdomme, der er typiske for denne tid på året, som det er tilfældet med influenza eller forkølelse.
Og er det inden for deres eget pleje om vinteren, foruden at klæde sig godt og vedtage en sund livsstil (et problem, der skal følges hele året, ikke kun om vinteren), er det også tilrådeligt at følge en ideelt foder til vinteren.
Det er den bedste måde at bidrage til vores krop de forskellige vigtige næringsstoffer, som du har brug for så meget hver dag. Og netop er den mest hensigtsmæssige valg fra en afbalanceret kost, naturlig og sund.
Under hensyntagen til, at om vinteren på grund af skiftesæsonen og faldet i sollys er det meget almindeligt for vores helbred at lide, hvorfor risikoen for at blive syg med influenza og forkølelse sandsynligvis vil stige. Derfor er det i denne tid ideel at følge en sund kost. Vi tilbyder dig nogle enkle tips.
Hvilken mad skal vi følge om vinteren?
- Sund og sund mad: Prøv at spise så sund, sund og varieret som muligt. Det er tilrådeligt at spise frisk frugt og grøntsager hver dag, og flere gange om ugen fisk og hvide kød samt bælgfrugter og korn. De fremhæver også fødevarer, der er rige på fiber.
- Pas på fedtstoffer: Undgå overskydende fedtstoffer, natrium og sukker.
- Forøg forbruget af væsker: drik meget vand Det er nødvendigt for vores krop til at fungere ordentligt. Også infusioner og te kan være ideelle i denne tid.
- Spis sæsonbetonede fødevarer: Sæsonbestemte fødevarer, der er typiske for denne årstid, er ideelle, fordi de giver de vitaminer og mineraler, som vores krop har brug for.
- Spis frugt, grøntsager og friske grøntsager. Mandarinerne, druer og figner skiller sig ud.
- Øv fysisk træning: Det er vigtigt at øge dit forsvar og hjælper også på en meget positiv måde at nyde godt helbred. Det bedste? Øv øvelsen tre gange om ugen, i mindst 40 minutter.
Billede / arinas74 (Stock.Xchng)
