Hvordan man tager en sauna: tips
Mange sundhedspersoner og læger anbefaler tag en sauna når det kommer til at rense vores krop naturligt og eliminere toksiner, hvilket også giver os mulighed for at nyde det meste af fordele ved saunaen.
Det er selvfølgelig tilrådeligt at altid huske på, at der er visse kontraindikationer, så det Saunaen er ikke egnet til gravide og personer med hjerte-kar-problemer og hypertension.
Men hvad enten det er din første gang eller din krop allerede er vant til at tage saunaer, er det vigtigt at huske på hvordan man tager en sauna uden at sætte vores sundhed i fare.
Tips til at huske
Inden du kommer ind i saunaen
Det er tilrådeligt at brusebad med varmt vand og tørre godt. På denne måde hjælper vi vores krop til at blive bedre ved temperaturen inde i saunaen (mellem 80 og 100 grader), og at temperaturstød ikke er stærk eller farlig.
Inde i saunaen
Hvis det er første gang du kommer ind i saunaen eller du har praktiseret det i kort tid, så prøv at forblive kun 10 minutter. Hvis du er mere vant, er det tilrådeligt ikke at være mere end 15 minutter.
Det er bedre at sidde i midtbanen eller i den øvre bred. På denne måde overbelaster du ikke dit hjerte. Selvfølgelig, for at holde din krop i samme temperatur, skal du ligge eller sidde med dine fødder på sædet.
Det øjeblik du skal stå op, gør det lidt efter lidt; På denne måde undgår du muligvis svimmelhed.
Udenfor saunaen
I det øjeblik du forlader, husk at det er vigtigt at undgå mulig svimmelhed ved at løfte dig selv lidt efter lidt.
Derefter skal du først undgå en pludselig ændring i temperaturen, i minutter efter brusebad med koldt vand, altid fra ekstremiteterne til midten af kroppen.
Billede | MiikaS Denne artikel udgives kun til orienteringsformål. Det kan og bør ikke erstatte høringen med en læge. Vi råder dig til at konsultere din betroede læge.
