Hvordan man reducerer kaffe og tager mindre hver dag, indtil den er helt elimineret

I modsætning til, hvad mange mennesker faktisk tror, ​​er sandheden det kaffe er ikke en dårlig drik til helbredså længe det selvfølgelig altid er taget i sin rette foranstaltning. Eller, som er det samme, så længe det ikke tages i overskud. For at få en ide om, hvor dette overskud er eller ikke, er det meget nyttigt at forsøge at opdage Hvor meget kaffe kan tages om dagen uden at det rent faktisk bliver en risiko for vores helbred.

Men pas på, da dette beløb rent faktisk afhænger af hver person, da det er nødvendigt at få en kop kaffe, for en anden kan det blive et reelt problem, noget der næsten afhænger af den tolerance, som hver som vi har til koffein (ja, der er mennesker, der har tendens til at være mere følsomme end andre for dets virkninger på kroppen).

Med hensyn til de forskellige og forskellige fordele, at kaffe bringer os, finder vi, at det bliver en ekstremt stimulerende drik, som stimulerer centralnervesystemet og har tendens til at holde os vågen, vågen. Af denne grund er det en drink så succreated i de øjeblikke, hvor vi skal være vågen, og vi kan ikke falde i søvn (for eksempel i løbet af en nat med studier eller arbejde). Det er faktisk nyttigt at forbedre koncentrationen i længere tid, mens faldende døsighed.

Men dets kvaliteter slutter ikke her, da vidste du, at det er en enorm rig antioxidantdrik? Kaffe giver en god mængde af polyfenoler, nyttige til at reducere de negative virkninger, som frie radikaler udøver på vores organisme, og beskytter os mod sygdomme, hvor der er involveret oxidative stress i cellerne (som det er tilfældet med neurodegenerative eller kardiovaskulære sygdomme).

Det er også nyttigt at forebygge diabetes mellitus (også kendt som medicinsk somtype 2 diabetes eller somvoksen diabetes), især når du drikker mellem 3 til 4 kopper kaffe om dagen, og forbruget forlænges over tid, hvilket hjælper med at undgå insulinresistens og forbedrer metabolisk kontrol med glukose.

Afhængigheden af ​​kaffe

Men som negative virkninger står vi overfor a drik, der genererer afhængighed i vores krop (det er ingen afhængighed, som forresten er helt forskellige og helt forskellige ting).

Faktisk, hvis vi er vant til at drikke kaffe regelmæssigt og vi forlader det, hvad mange eksperter henviser til som koffein tilbagetrækning syndrom, som sker, når vores daglige og regelmæssige forbrug af kaffe kræver, at vores krop har brug for flere mængder koffein for at opnå samme effekt, og alligevel har vi "elimineret" forbruget helt.

Hvad er de mest almindelige symptomer? Irritabilitet, dårlig humør, hovedpine, træthed, følelsesløshed, koncentrationsbesvær eller korrekt funktionssvigt, nedsat kognitiv præstation, depression og angst.

Hvordan man drikker mindre kaffe hver dag

Reducerer kaffeforbruget lidt efter lidt

Hvis din krop er vant til at modtage en god dosis kaffe hver dag (fra morgen til aften eller endda simpelthen om morgenen med morgenmad) er det naturligvis slet ikke tilrådeligt at forsøge at reducere forbruget så drastisk af en drink, hvis stimulerende virkninger i kroppen ender med at forårsage afhængighed.

Hvorfor? Grundlæggende, fordi hvis i går vi havde en stor kop kaffe, og i dag har vi besluttet at forlade det, det mest almindelige er, at de symptomer, som vi har nævnt dig i forbifarten, fremgår af de foregående linjer.

Derfor først og fremmest nøglen er at forsøge at reducere mængden af ​​kaffe, vi drikker hver dag. Eller, som er det samme, når du tager mindre kopper kaffe hver dag.

Lad os tage et eksempel. Normalt har du tendens til at tage 3 kopper kaffe om dagen: en med morgenmad, en anden midt om morgenen og en anden efter frokosten. Hvis du har overvejet muligheden for at reducere den kaffe, du bruger, er en nyttig mulighed at prøve i den første uge, hvor du fjerner kaffe fra frokost og vælger kun den, du drikker ved morgenmad og midt om morgenen.

Derefter fjerner du den kop kaffe, du tager om morgenen, i den følgende uge. Og den næste uge gør det samme med morgenmaden. Men denne gang er det bedst at forsøge at reducere mængden af ​​kaffe du drikker på den tid, for eksempel ved at reducere størrelsen af ​​koppen eller det beløb du serverer.

Vælger sig til kaffeerstatninger

Vidste du, at der er forskellige alternativer til kaffe, i de fleste tilfælde meget mere passende og sund end denne? De mest populære og anbefalede er følgende:

  • cikorie: Det er en plante, der uddybes i form af en drik, der giver en intens smag og et noget lettere aspekt.
  • Kola:Det er en plante, hvis infusion hjælper med at reducere træthed, bekæmpe træthed og stimulere nervesystemet.
  • maca:populært kendt af navnet påandean maca, er en fremragende mulighed for at øge energien i vores krop.
  • Hvid kaffe:Det er en libanesisk oprindelse, at selv om den er lavet med kaffe, er den mindre stærk, med en større mængde vand og et par dråber orange blomst.

Og endelig kunne vi ikke glemme de populære korndrinks, som du let kan finde på markedet, og som er lavet med forskellige kornarter (for eksempel malt, bygg og cikorie), som gode erstatninger til kaffe. Denne artikel offentliggøres kun til orientering. Det kan og bør ikke erstatte høringen med en læge. Vi råder dig til at konsultere din betroede læge. emnerCafé

The Rules for Rulers (Kan 2024)