Hvordan man forhindrer en stillesiddende livsstil i ungdomsårene

Det er normalt, at under ungdomsåreneMange unge foretrækker at bruge deres fritid ved hjælp af computeren, spille videospil eller se fjernsyn under lange tidspunkter af dagen. Hvad finder vi sammen med hans studietid på instituttet eller universitetet, at den unge mand har en stillesiddende livsstil.

Som du sikkert ved, er det en livsstil, der er sundhedsskadelig, for som vi vidste i vores note dedikeret til konsekvenser af stillesiddende livsstil, stillesiddende unge lider mere overvægtige og fedme, har større tilbøjelighed til at lide visse sygdomme (såsom diabetes eller hypertension), deres muskler taber styrke, der forårsager flere kontrakturer og ledsmerter og har normalt en mental tilstand lavere.

Derfor er der ingen tvivl om ændre stillesiddende livsstil for en langt mere aktiv livsstil Det er simpelthen grundlæggende, når det kommer til at nyde et sundere og sundere liv.

Tips til forebyggelse af stillesiddende ungdom

Øv fysisk træning

Motion er afgørende for at nyde et bedre helbred. Og er det blandt de vigtigste fordele ved øvelsen, finder vi det:

  • Det gavner cardiorespiratory system.
  • Det gavner lokomotorapparatet.
  • Forhindrer overvægt og fedme (eller hjælper med at reducere det i tilfælde af overskydende vægt) ved at øge energiforbrug og fedtindtag.
  • Effektiv mod muskelsmerter.
  • Det udøver en interessant anti-stress effekt.
  • Du sover meget bedre.

Reducer de timer, du ser TV, eller brug din computer

Prøv at reducere de timer, du bruger foran tv'et eller bruge din computer og erstatte dem med sociale aktiviteter: gå ud med dine venner, øve aktiviteter eller motionere ...

Det er bedre at bruge kun 1 time pr. Dag end 3 eller 4, som det er almindeligt i mange huse.

Billede | VarsityLife Denne artikel er kun offentliggjort til orienteringsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert.

Sådan kontrollerer du kolesterol og fedtforbrænding (August 2020)