Hvordan man laver energi havregrynstænger

den havre er uden tvivl en af de alsidige fødevarer, der udover at være ideel til at inkludere den i en stor mangfoldighed af opskrifter, er en naturlig og sund mulighed for at give vores organisme en interessant mængde essentielle næringsstoffer. Det er også yderst lækkert, endnu mere, hvis vi ledsager det med andre lige så velegnede muligheder fra næringsmæssigt synspunkt som for eksempel vegetabilske drikkevarer eller yoghurt.

Med hensyn til de vigtigste fordele og kvaliteter af havre, det er et ideelt korn, når det kommer til at opretholde god kardiovaskulær sundhed takket være dets beta-glucanindhold, som hjælper med at nyde et sundt hjerte og arterier og er nyttigt at reducere høje fedtindhold i blodet . Det bidrager ikke til ubetydelige mængder mineraler (magnesium, kalium, calcium og jern) samt vitaminer (vitaminer i gruppe B og E), foruden at være en fødevare, der er meget rig på sunde fedtstoffer.

Det har et lavt glykæmisk indeks, så det er en fødevare, hvis forbrug anbefales til folk, der følger en kost af vægttab, har diabetes eller har insulinresistens. Desuden giver det på grund af dets naturlige fiberindhold mæthed, så det kan siges, at det er en nyttig mad til vægttab.

Der er forskellige muligheder, når det kommer til at nyde alle dets kvaliteter. En lækker mulighed er at lave havregryn barer, med en enorm energisk kraft. Vi forklarer hvilke ingredienser du har brug for, og trinene til at gøre dem nemt hjemme.

Ingredienser, du har brug for

750 gr. af havregryn
70 gr. af orejones
En flok rosiner
2 spsk sesamfrø
200 gr. af hele sukkerrør sukker
1/2 smørpind
130 gr. af jordnøddesmør
3 spiseskefulde honning

Skridt til at lave havregrynstænger

Forvarm ovnen først til 180 ºC af temperaturen. Mens ovnen er opvarmet, skal du sætte vokspapir eller bagepapir i en firkantet bageplade, der ikke er større end 22 centimeter, og spred lidt smør på den.

Sæt smør, brunt sukker og honning i en gryde og opvarm over lav varme indtil smeltet. Når smeltet blandes lidt, så ingredienserne er integreret. Tilsæt nu jordnøddesmørret og rør godt igen. Nu er det tid til at tilføje resten af ingredienserne (hakkede tørrede abrikoser, rosiner, sesamfrø og havreflager).

Sæt blandingen i bageplade, tryk lidt på den. Bages i 15 til 20 minutter. Efter denne tid fjerne fra varme og lad afkøle. Derefter for at afslutte skære dejen i flere firkanter for at danne stænger. Klar!.

Hvad er fordelene ved havregrynstænger?

Disse havregryn barer, som vi præsenterer i denne lækre opskrift bliver en meget interessant naturlig mulighed for at nyde kvaliteterne af forskellige sunde og naturlige fødevarer, som for eksempel er tilfældet med:

Havregryn: Som angivet ovenfor er de meget rige på vitaminer og mineraler, sunde fedtstoffer og kulhydrater. Det hjælper med at sænke de høje fedtindhold i blodet, det er nyttigt at tage sig af vores hjerte og vores arteries sundhed.
rosiner: De er meget rige på fiber og giver en stor mængde kulhydrater, så de er en fremragende energikilde. De er også en god kilde til antioxidanter.
Abrikos abrikoser: Som det sker med rosiner, abrikos abrikoser er meget rige på vitaminer og mineraler, samt at være meget energiske, fordi de er rige på kulhydrater. På grund af fiberindholdet hjælper de med at forbedre tarmtransittionen.
Sesamfrø: De er meget rige på zink, så det er en fremragende mad til mænd, da deres daglige forbrug forhindrer mannlig infertilitet. Det er nyttigt mod højt kolesteroltal, meget rig på umættede fedtsyrer. Derudover giver det også vitaminer og mineraler.
honning: Det er en meget interessant naturlig mulighed, når det kommer til at give energi til vores krop, foruden at være et vidunderligt naturligt antibiotikum, nyttigt at styrke vores immunforsvar og forsvar.

Ønsker du at lære at lave mere lækre opskrifter med havregryn? Vi opfordrer dig til at opdage: havregryn vand, havregryn mælk, müsli, granola og grød.

Billeder | jeffreyw // Meal Makeover Moms