Hvordan man ved, om man har brug for at drikke vand: tegn på udtørring

Vi har alle været tørst på et tidspunkt, endnu mere end normalt set fra et sundt synspunkt. Hvorfor? Hovedsageligt fordi Når vi føler tørst, betyder det, at det er for sent; det vil sige, at vores krop er dehydreret, og at vi skal hydrat hurtigt, så vores organer ikke lider.

Af denne grund er det altid meget vigtigt at have et glas vand eller en flaske vand praktisk, og frem for alt at forsøge at drikke væsker så ofte uden at tørsten kommer frem. Det er dog ikke tilrådeligt at drikke uden at vores krop beder om det, da det kan forårsage hyperhydrering, der består af vandforgiftning.

Forklaret mere eller mindre, vi kan definere dehydrering som staten, der opstår, når vores krop ikke har så mange væsker og vand som det burde. Det vil sige, at både vand- og mineralsalte er forandret i kroppens plasma enten ved manglende indtagelse af væsker eller ved overskydende vandafskaffelse.

Hvorfor forekommer dehydrering?

Flere kan være årsagerne, der forårsager udbrud af dehydrering i vores krop. For eksempel kan det opstå, hvis vi mister for meget væske, hvis vi ikke tager nok vand eller væsker eller i begge situationer.

Når det er sagt, skal vi huske på, at vores krop kan tabe for meget væske som følge af overdreven motion og / eller varme, diarré eller opkast eller feber. Visse sygdomme kan også påvirke symptomerne på dehydrering, for eksempel hvis vi urinerer for meget som ved ukontrolleret diabetes.

Forbruget af nogle lægemidler kan også være en årsag til udbruddet af dehydrering. Diuretika er det vigtigste i denne henseende, da de kan få os til at urinere i større mængder.

På den anden side kan vi heller ikke indtage nok væsker, at vi har ondt i halsen, føler sig kvalme eller syge (hvilket igen påvirker, at vi ikke har så meget lyst til at spise eller drikke).

Hvad er tegn på dehydrering?

Før du opdager tegn på dehydrering vi skal huske på, at der er tre typer af dehydrering, der afhænger af mængden af kropsvæske, der er gået tabt eller ikke er udskiftet: mild, moderat eller alvorlig dehydrering (sidstnævnte er meget farlig, da det kan være potentielt dødbringende).

Symptomerne på mild og moderat dehydrering: tørstfølelse, tør eller klæbrig mund, vi har ikke lyst til at urinere meget, og når vi gør det er urinen mørk, vi føler muskelkramper og hovedpine, og huden er kold og tør.
Symptomerne på alvorlig dehydrering: hurtig hjerterytme og lige hurtig vejrtrækning, svimmelhed eller fading, forvirring eller irritabilitet, rynket og tør hud, der ikke tørrer næsten noget eller meget mørkt gult eller gul urin, sunkne øjne, apati, irritabilitet og forvirring, chok, delirium og bevidstløshed.

Det er almindeligt, at blodtrykket er lavere end normalt, fingerspidserne kan være hvide og ikke vende tilbage til den lyserøde farve, når vi trykker på dem, og hvis vi klemmer huden på det sted, hvor de danner folder, tager det tid at strække sig straks, vender langsomt tilbage til sit sted.

Det er tydeligt, at det vigtigste symptom, og det fremstår i første omgang, er tørsten. Derfor så snart vi begynder at føle tørst, er nøglen at drikke væsker, lidt efter lidt og i små slynger. Men pas på, enhver væske er ikke værd: Vand eller isotoniske drikkevarer (såsom naturlig limonade) er afgørende, og sodavand og sukkerholdige drikkevarer bør undgås. emnervand