Hvordan øger serotonin niveauerne naturligt

Selvom i foråret folk har tendens til at føle sig meget mere animeret og munter (du kan vide mere om hvorfor foråret blod ændrer sig), sandheden er, at det på visse tidspunkter, især om vinteren, er almindeligt for sindsstemning han forstyrrer meget.

En af årsagerne er reduktionen af ​​lysets timer, og den mulige virkning, som dette forårsager i vores organisme. Under hensyntagen til, at melatonin (betragtes som den søvnhormon) har tendens til at forblive inaktive med lys, og at det styres af vores lysmørke cykler, på denne tid af året producerer pinealkirtlen et overskud af melatonin, så vi føler os mere trætte og apatiske.

For at gøre melatonin forblev inaktiv det meste af dagen anbefales det øge serotonin niveauer, en neurotransmitter, der giver os en følelse af velvære og positivt påvirker vores humør.

Øg serotonin niveauerne naturligt

til øge serotonin naturligt Det er vigtigt at følge en afbalanceret og sund kost, men frem for alt en kost rig på fødevarer med et højt indhold af serotonin.

For at gøre dette kan du ikke gå glip af mad som:

  • Tørrede frugter
  • Hele korn
  • Impulser.
  • Mejeri: Som ost.
  • Frugter: Som bananen, såvel som frugt generelt.
  • Grøntsager.
  • Fisk og kød

Billede / Madmaven (Stock.Xchng)

Denne artikel offentliggøres kun til orientering. Det kan og bør ikke erstatte høringen med en læge. Vi råder dig til at konsultere din betroede læge.

The Inside Story of Cannabidiol - What are the Benefits of CBD? (Marts 2024)