Sådan forbedres fordøjelsen naturligt og de bedste naturlige fordøjelseskilder

Selvom det er en forkert mening, der har tendens til at være på mange menneskers læber, er der ingen ufordøjelige fødevarer, da det er et spørgsmål, der afhænger af hver enkelt person. Det er sandt, at der er fødevarer, der på grund af deres ernæringsmæssige sammensætning eller deres indhold i visse stoffer eller forbindelser kan påvirke fordøjelsen (for eksempel kan de forårsage flatulens). Men der er ingen ufordøjelige fødevarer i sig selv.

For eksempel kan du få en mørbradsstek frokost med din partner, og du kan fordøje det dårligt, men det kan hun ikke. På samme måde er det nødvendigt at vide, at funktionelle fordøjelsesproblemer har tendens til at være forbundet mere til forbruget af et eller flere bestemte næringsstoffer. På denne måde er det nødvendigt at erstatte det med en anden eller undertrykke det for at undgå eventuelle mangler, når en person ikke tolererer en fødevare.

Tilsvarende er der visse vaner, der kan påvirke vores fordøjelse, ikke udvikler sig så godt som vi gerne vil. Som vi vil se, afhænger det også af, hvordan vi spiser og hvordan vi gør det. Heldigvis er det muligt forbedre fordøjelsen på en helt naturlig og sund måde.

Hvilke vaner kan negativt påvirke vores fordøjelse?

Tro det eller ej, foruden den mad, vi spiser, og de drikkevarer, vi drikker, er sandheden det vores vaner kan have direkte indflydelse på om vores fordøjelse kan udvikle sig korrekt eller ej. Det er, hvad vi ikke kun før måltider, men under og selv efter vi er færdige med at spise. Og hvad er de vaner eller faktorer der negativt påvirker fordøjelsen? Bemærk:

Spise distraheret:Mange ernæringseksperter anbefaler, at når vi spiser, gør vi det, mens vi fokuserer helt på pladen foran os. På denne måde vil vi kunne nyde maden, og vi får meget glæde, hvis vi også kan lide hvad vi spiser. For eksempel er det ikke tilrådeligt at læse og spise på samme tid eller at blive distraheret af andre erhverv. Faktisk skal vi forlade mobiltelefonen til side og fokusere på at nyde det, vi spiser.
Har ikke en tidsplan:Vores fordøjelsessystem har brug for en tidsplan for at udføre fordøjelsen godt. For eksempel, hvis vi normalt spiser efter 13 timer, er det ideelt altid at forsøge at gøre det på samme tid. Det betyder ikke, at hvis en dag vi spiser kl 4 om eftermiddagen, lider vores fordøjelse, men vores fordøjelsessystem vil fungere bedre, hvis vi forsøger at opretholde en vis balance.
Spis hurtigt og tygge mad dårligt:Det har direkte indflydelse på vores fordøjelse. Desuden, hvis vi spiser hurtigt, er det meget sandsynligt, at vi overvandt, for at opretholde denne vane over tid vil vores vægt også lide. Hertil kommer, at når vi spiser hurtigt, er det mest almindelige, at vi tygger mad dårligt, så det kan være ufordøjeligt.
Overspisning:Det er en anden almindelig årsag, som ofte går i forbindelse med at spise hurtigt, da vi ikke giver vores fordøjelsessystem tid til at sende signaler til hjernen, som vi er satiated. Så vi har tendens til at spise mere uden at have brug for det.

Nogle nyttige tips til at forbedre din fordøjelse naturligt

Opt for naturlige fødevarer: Det mest hensigtsmæssige er sunde, sunde og hundrede procent naturlige fødevarer, hvilket undgår forbruget af meget fede eller sukkerholdige fødevarer.
Fødevarer rig på fiber:Grøntsager er meget rige på fiber, det er nødvendigt - som du ved - at regulere tarmens korrekte funktion og regulere tarmtransit med det. Det er bedst at forbruge dem altid kogte, da det på denne måde blødgør og forudsiger dem. Men pas på, pas på overskydende fiber, da det kan forårsage flatulens.
Spis ikke i overskud:Undgå overskud, især de måltider, vi gør hjemmefra, og at vi i de fleste tilfælde plejer at føle sig ufordøjelige, fordi vi har spist mere, end vi skulle.
Drikkevæsker:Brug den anbefalede mængde dagligt vand, også i form af naturlige juice og infusioner. Det bedste? Prøv ikke at drikke under måltidet.
Opt for kosttilskud og præbiotiske fødevarer:den præbiotiske fødevarer De kan være meget nyttige, da de også hjælper med at regulere tarmtransitering.

Hvad er de bedste naturlige kosttilskud til fordøjelsen?

I betragtning af at i sig selv er der ingen fødevarer, der betragtes som ufordøjelige, er sandheden, at det er den måde, vi spiser og den mængde, der netop har en negativ indvirkning på det tidspunkt, vi kan lide eller ikke dårlig fordøjelse.

Selvfølgelig må vi ikke se bort fra, at funktionelle fordøjelsesproblemer har tendens til at være forbundet med forbruget af visse næringsstoffer, primært fordi personen ikke tolererer den mad.

Spørgsmål, der er almindeligt hos mange mennesker, men kan forårsage ernæringsmæssige mangler, hvis denne mad ikke erstattes af en anden, der giver de samme næringsstoffer.

Men selv om det er nødvendigt at vide hvordan man forbedrer fordøjelsen naturligt, kan det også være tilrådeligt at vide hvad naturlige kosttilskud til fordøjelsen Det kan være ideelt:

vitaminer: Vitaminer, især og især vitamin A, hjælper både med at bekæmpe maveirritation og smerte, især når der opstår betændelse.
calcium: Det er et mineral, der hjælper med at reducere de irriterende symptomer, der har tendens til at dukke op, når der er fordøjelsesbesvær (eller når maven fordøjer fødevarer dårligt.) Det hjælper også til at neutralisere overskuddet af halsbrand.
magnesium: Magnesium, medicinsk kendt som magnesiumgluconat, hjælper også i kampen mod halsbrand.
Prebiotiske fødevarer: De hjælper ikke kun med at gøre en god fordøjelse, men for at regulere tarmtransitering. den yoghurt, for eksempel er en vidunderlig mad rig på gode bakterier til vores fordøjelsessystem.

Som vi kan se, er det muligt at nyde en god fordøjelse, hvis du undgår visse vaner og faktorer, der kan have en meget negativ indflydelse på deres korrekte udvikling. Nøglen er at spise roligt og afslappet, langsomt, tygge mad og vide, hvordan man vælger hvad vi spiser. Denne artikel offentliggøres kun til orientering. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert.