Sådan forbedres og styrkes dine børns forsvar naturligt

Den mindste af huset er mere sårbar og modtagelig, når vira og bakterier kommer i spil. Siden de er født og i løbet af det stadium, der omfatter tidlig barndom, tager vores små børn normalt en kold efter den anden, som noget helt normalt. Desuden, som mange børnelæger siger, er det noget "positivt", fordi din krop genererer de nødvendige forsvar for at bekæmpe dem, styrke og blive stærkere.

Ifølge data fra det spanske samfund for pædiatrisk pulmonologi kan børn lider op til ti forkølelser i løbet af året.

Immunsystemet har ansvaret for at beskytte os mod bakterier og mikroorganismer som når vi kommer ind i vores krop kan forårsage os forskellige infektioner, der kan være forårsaget af vira, bakterier eller svampe, især når de får os med lave forsvar.

Mens de små er ammende og bliver fodret med modermælk, styrkes deres immunsystem, siden modermælk Det giver alt, hvad du har brug for, så din udvikling og vækst er passende.

I tilfælde af tidlig barndom og især om vinteren, når kulden udser sig og dermed forskellige tidsmæssige incitamenter som pludselige temperaturændringer, er det meget sandsynligt, at børnene vil blive forkølede.

Derfor er det nødvendigt at være opmærksom og inkorporere de nødvendige fødevarer i din kost for at hjælpe med at øge dine forsvar og overstige denne tid så sundt som muligt.

Mad og naturlige tips til at øge forsvaret

Af de smås kost må vi især eliminere slik, sliken, generelt den mad, der er inkluderet som junk food.

Kosten hos små børn bør styrkes med følgende fødevarer:

Grøntsager i puree, cremer eller gryderetter hver dag, hvor vi vil inkludere især grøntsager rig på A-vitamin som græskar og søde kartofler, grøntsager, der også er rige på C-vitamin og antioxidanter.
Frugter af alle, også dagligt, især dem, der er rige på C-vitamin, A, E, i stykker eller i form af naturlige og hjemmelavede juice uden sukker og beriget med en teskefuld honning, hos børn over 2 år.
Legumes 2 eller 3 gange om ugen.
Fisk 3 gange om ugen.
Kød 2 eller 3 gange om ugen.
Korn.
Orejones, datoer, tørrede blommer eller rosiner uden frø, er søde, nærende og sunde indstillinger, der kan erstatte søde eller søde sager.
Et stænk af jomfruoliven til at krydre dine retter og tilberedning af cremer, purées, gryderetter, til grillet fisk og kødfileter, også på toast.
Vand, det er nødvendigt at holde dem godt hydreret.
Daglige mejeriprodukter bidrager også til at øge deres forsvar: yoghurt er rig på lactobacillus og bifidobakterier, ost.
Gærede mejeriprodukter som kefir, den fermenterede mælk.
Ud over honning, den royal gelé og propolis er også gode allierede til at hjælpe dem med at hæve deres forsvar.

Det er også yderst nyttigt at tilbyde børn til morgenmad en friskpresset appelsinsaft og granatæble eller appelsiner og jordbær, eller appelsiner og æbler, så vi varierer smagen af saftene lidt.

Disse naturlige juice hjælper også med at styrke slimhinderne i både åndedrætssystemet og fordøjelsessystemet, styrke deres forsvar og dermed mindske risikoen for forkølelse eller lider af gastroenteritis.

Vi kan berige disse naturlige frugtsaft endnu mere ved at tilføje et par dråber echinacea og af propolis, to allierede til at bidrage til stigningen af deres forsvar.

I snacken kan vi tilbyde mejeriprodukter som yoghurt, kefir eller frisk ost ved siden af en lille sandwich, eller en skål eller skiveskåret brød med en smule jomfruolivenolie, kan vi variere snacket og også tilbyde dem yoghurt og en banan.

Nogle tips ud over dem, vi allerede leverer med mad, er også at overveje en række sunde vaner i vores små, som at sove nok timer til at hvile, spille udendørs, når der er sol og godt vejr tillader det. , øvelsen af en sport, når de er noget større. Denne artikel offentliggøres kun til orientering. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en børnelæge. Vi råder dig til at konsultere din betroede børnelæge.