Hvordan man får mere energi om foråret

Selv om det normalt er bedre kendt høstende astenisandheden er det i foråret er det også almindeligt for os at føle asthenisk. Faktisk er hans konkrete navn på nuværende tidspunkt forårssteni, og består grundlæggende af a passagerer forstyrret som har tendens til at påvirke både vores vitalitet og vores humør. Faktisk viser nogle undersøgelser, at hvert år påvirker ca. halvdelen af ​​befolkningen, især kvinder og oftere mellem 30 og 60 år.

Årsagerne er uden tvivl sæsonændringen, motiveret især ved skiftet af tidsplanen, stigningen i temperaturer, ankomsten af ​​godt vejr og flere dagslys timer. Og sikkert vil du tænke ... men med dette i tankerne burde jeg ikke føle sig mere vital og i et bedre humør og gøre bedre tid? Svaret skal naturligvis være positivt, men dine hormoner tror ikke det samme: Disse ændringer medfører ændringer i produktionen af ​​hormoner som i sidste ende resulterer i generaliseret træthed, muskel træthed, irritabilitet og dårligt humør, søvnforstyrrelser, koncentrationsbesvær, tristhed (uden tilsyneladende årsag) og hovedpine.

Tips til at få mere energi og vitalitet i løbet af forårsmånederne

Hold en rytme af liv bestilt

Forsøg altid at rejse sig og gå i seng på samme tidpå den måde vil din organisme 'vide' på hvilke tidspunkter den skal hvile, når det bliver en vane. Det er også velegnet opretholde en fast plan for måltider, ikke kun til frokost men også til morgenmad og aftensmad.

De er to gode muligheder for din krop at genopdage balancen og mindre påvirket af sæsonændringer.

Øv fysisk træning

Den fysiske øvelse, der praktiseres på en moderat og regelmæssig måde, er ideel til at stimulere produktionen af ​​endorfiner, hvilket igen vil resultere i, at du føler dig meget bedre med mere vitalitet, mere energi og god humor. Derudover vil det være nyttigt at frigive spændinger, angst og stress.

Hvil ordentligt

Ud over at opretholde en hvileplan, det er også vigtigt at sove korrekt. Selv om søvn i sidste ende afhænger af hver person, det er tilrådeligt at sove otte timer om dagen. Husk at gå i seng som du spiser er ikke en meget passende mulighed, især hvis din middag er rigelig. Derfor vælge en lys middag og slappe af det mindst to timer, før du går i seng.

Hvis du vil opdage mere, kan du opdage alt hvad du behøver at vide om sunde og sunde middage.

Glem ikke royal gelé, pollen, propolis og echinacea

Naturen giver os 3 fantastiske fødevarer, der bliver et fremragende naturligt valg til foråret:

  • Royal gelé: Det er et ideelt kosttilskud for at øge vitaliteten, lindre træthed og øge både fysisk og intellektuel præstation.
  • pollen: Det giver energi og hjælper med at forbedre koncentrationsevnen. Derudover er det nyttigt i tilfælde af træthed, angst, depression og stress.
  • echinacea: Det er en af ​​de mest nyttige og interessante naturlige muligheder, når det gælder forbedring, forbedring og styrkelse af immunsystemet.
  • propolis: Det er ideelt til at forbedre vores organismers naturlige forsvar.

Undgå stimulerende stoffer

Hvis du vil hvile bedre, er det ikke hensigtsmæssigt at vælge drikkevarer og stimulerende stoffer, såsom kaffe og drikkevarer rig på koffein, alkoholholdige drikkevarer eller tobak. Derudover kan du erstatte energidrikke til infusioner eller rystelser med stor energi. Hvis du vil, kan du opdage mere om det bedste naturlige energidrikkeeller lav en energi rystes hjemme

Billeder | Clare Bell / Getty Images Denne artikel er kun offentliggjort til orienteringsformål. Det kan og bør ikke erstatte høringen med en læge. Vi råder dig til at konsultere din betroede læge. emnerforår

Slip forårstrætheden og få energien tilbage (Juli 2024)