Sådan bekæmpes forkølelse og influenza

Uundgåeligt, i de kolde måneder influenza det er normalt et udseende, og med det lider sundheden. Forstoppelse, hoste, slim, bronkitis og andre mere komplicerede tilstande kan føre til sygdomme, hvis de ikke behandles ordentligt.

Vejen for at forhindre influenza i vintermånederne er at føre en sund livsstil. Det vil sige at fodre korrekt med nok næringsstoffer til at give energi og tage højde for en række vaner.

Du bør også se lægen først for at spørge om de forskellige vaccinationer, der er nødvendige.

Grundlæggende foranstaltninger for at undgå influenza

Sundhedsafdelingen i Madrid-regionen fastlægger nogle vigtige tips for ikke at få influenza i disse måneder. Det er vigtigt at tage sig af personlig hygiejne og undgå kontakt med sved og redskaber til at spise eller personlig hygiejne med personer, der har influenza eller har bestået det for nylig på grund af det.

På den anden side understreger man at opretholde en afbalanceret kost, ikke at glemme den naturlige frugt, der er rig på vitaminer, især C-vitamin, som det er tilfældet med citrus. Det er også vigtigt at beskytte sig selv mod temperaturkontraster, som f.eks. Kold udenfor og indendørs varme, som alvorligt beskadiger helbredet, og er ansvarlige for, at forkølelser virkelig er hovedpersoner i de koldere måneder.

Sundhed anbefaler, at den bedste forebyggelse er vaccinen, men altid i tilfælde hvor det er nødvendigt, og bør begynde at blive administreret fra oktober for at være effektivt.

Den bedste mad til at håndtere influenza

citrus

Frugten generelt hjælper med at bekæmpe forkølelsen, men især citrusfrugter som appelsin eller citron er perfekte til deres stigninger i vitaminerne A og C i forhold til andre former for frugt.

Hvis vi tilføjer honning til disse juice, meget bedre, ved at beskytte fordøjelsessystemet på en god måde. Det er godt at tilberede naturlige saft, fordi de hjælper med at bekæmpe generel forkølelse, reducere ondt i halsen og hoste.

Tørret frugt

De går godt for mange andre ting, fordi de giver os den energi, vi har brug for, når vi går lidt stressede og står over for de hårde vintermåneder. den nødder eller mandler er nogle af de bedste nødder at have mineraler og vitaminer, hvoraf nogle forhindrer forkølelse.

løg

Denne mad anbefales normalt, når der er næsetopblæsning, og det er svært for os at trække vejret. En af fordelene ved løg er at det styrker immunsystemet og giver den styrke, der er nødvendig.

grøntsager

Grøntsager har vitaminer og er nødvendige hver dag for at regulere kroppen. Grønne bladgrøntsager har flere fordele.

Dette er tilfældet med spinat, som har jern, fiber og sætter os på vagt, når vi er meget lavere i energi. Sammen med dette forynger broccoli, rig på vitaminer B2, immunsystemet og beskytter hjertet.

Andre fødevarer

Legumes, æg ... andre fødevarer er anerkendt for deres egenskaber. Og de bærer alle zink, som æg eller nogle grøntsager, som forhindrer visse sygdomme, især fra forkølelse.

Andre nyttige tips

Gode ​​rengøringsvaner

OCU, forbrugerorganisation og brugere, anbefaler også foranstaltninger til bekæmpelse af influenza. Det lægger for eksempel vægt på ekstrem hygiejne, er i stand til at vaske hænder grundigt og ofte med sæbe og vand.

Især når det har nyset eller vi har hostet. Bakterier, der er deponeret på hænderne, er normalt mere ansvarlige for sygdomme som influenza. På tidspunktet for hoste er det ikke nok at dække det med din hånd, fordi det er det der efterlader bakterier i dem, men det er bedre at dække dig selv med din arm og albue.

Når vi nyser er det bedre at gøre det takket være en engangs lommetørklæde, som straks skal smides væk. OCU anbefaler også at ventilere rummene godt, for selvom kulden kan synes at være kølet, er det modsat, bakterierne forbliver indenfor.

sport

I den sunde livsstil for at forhindre forkølelse kommer praksis af en slags sport, altid regelmæssigt. Sørg for at du dyrker sport med de rigtige tøj, korte ærmer, fordi du sveder og kan varme op senere, selvom du er varm, fordi koldt ude er vigtigt. Denne artikel offentliggøres kun til orientering. Det kan og bør ikke erstatte høringen med en læge. Vi råder dig til at konsultere din betroede læge. emnerinfluenza

Sådan lindrer, fjerner og forebygger du mod hoste! (Juni 2024)