Sådan fodrer du din hukommelse

I årenes løb, som vi fortsætter med at opfylde år og tid går forbi, er det normalt, at ting fra tid til anden kan glemmes. Selv hvad vi har gjort i går, selvom vi virkelig ikke har nogen form for hukommelsesproblem.

Vi ved hvordan fotografisk hukommelse til evnen til at huske de ting, vi har set eller hørt med et detaljeringsniveau, der helt sikkert er meget præcis. Imidlertid er de minder om de samme udsving som andre minder, da de påvirker tidsforløbet, den opmærksomhed, der er blevet betalt og eksponeringstidspunktet. Alt dette påvirker deres tilbageholdelse eller ej.

Som mange eksperter siger, arbejder vores hukommelse hovedsagelig gennem forening af minder, især visuelle. På den anden side bestemmer de forskellige miljømæssige forhold de oplysninger, vi vil huske. F.eks. Kræver de færre distraktioner vores opmærksomhed, jo lettere bliver det at fokusere på, hvad vi vil eller vil huske.

Det er selvfølgelig vigtigt at følge en optimal hvile og en afbalanceret og korrekt kost er grundlæggende for at nyde en optimal funktion af vores hukommelse. Og netop den fodring Lad os fortsætte med at sige meget.

For at få hjernen til at fungere bedre er det tilrådeligt at følge de følgende sunde vaner:

Hav morgenmad: for noget er dagens vigtigste måltid. Og er det, hvis du spiser daglig, vil du bidrage til din glukose og næringsstoffer, der er nødvendige for at udføre dine morgenaktiviteter. Faktisk, hvis dit blodsukker går ned om morgenen, fordi du ikke har haft morgenmad (eller du ikke har gjort det korrekt), kan det medføre problemer og tab af koncentration.
Fedtsyrer fisk: som omega 3 og omega 6. De er afgørende for hjernens korrekte funktion. Derudover hjælper de med at udvikle intelligens bedre og skærpe koncentrationen på en helt naturlig måde. Du kan også finde den i æggeblommen og i frøene.
Spis flere gange om dagen: Det er tilrådeligt at spise fem eller seks gange om dagen. Ikke alene vil det hjælpe dig med ikke at gå i vægt, men det vil også hjælpe dig med at være mere opmærksom.
Spis nødder: De er meget rige på gavnlige fedtstoffer til hjernen. De understreger nødder, mandler, kastanjer og hasselnødder.
Vælg grøntsager og grøntsager: de er også rig på omega 3. De understreger spinat, broccoli, kål, agurker og salat.
Vælg det bedste mad til hjernen: Der er visse fødevarer til hjernen, som ikke kan mangle i vores kost. Højdepunkter omfatter svesker, bananer, havregryn, solsikkefrø og frem for alt blå fisk.

Billede | Alpha Denne artikel er kun offentliggjort til orienteringsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert.