Sådan eliminerer du stress

Selv om det er sandt, at som angivet af mange specialister, stress gamle tider blev en autentisk fordel, der gjorde det muligt for vores forfædre at komme væk fra fare og overleve, i dag er virkeligheden, at det er blevet et reelt helbredsproblem for mange mennesker.

Faktisk bør vi kun være opmærksomme på de vigtigste konsekvenser af stress på sundheden at indse, hvor negativ dette kan påvirke vores sundhed: kardiovaskulære problemer (højt blodtryk, øget risiko for hjerteanfald, takykardi ...), vores forsvar falder mod infektioner, svaghed og lavt humør ...

Selvfølgelig bør vi ikke forveksle den såkaldte post-ferie stress (som vises, når ferien slutter, normalt sommer, og vi føler os stresset ved at vende tilbage til arbejde eller klasser), med daglig stress De har tendens til at føle mange mennesker hver dag.

Eliminere stress

På tidspunktet for at foreslå stress eliminering vi skal huske på og forsøge at finde ud af, hvad der forårsager os stress. Det vil sige, at det kan skyldes, at hver dag vi gør - eller har til hensigt at gøre - så mange ting, som hverken vores tid eller vores krop giver mere. I disse tilfælde er det normalt at føle stress, fordi det er en måde, vores krop skal fortælle os, at vi ikke kan gøre mere, og at vi skal undgå så meget overanstrengelse.

Det er også muligt at stress fremkommer på grund af en situation, der bekymrer osenten i nutiden eller endog i en fremtidssituation, som vi tror vil ske, så der opstår en fornemmelse i vores krop, der aktiverer os, men hvis vi ikke kontrollerer det eller vi ikke løser det, der angår os, vil det ende med at blive i kronisk

Sådan eliminerer du stress

  • Organiser din dag til dag: Det hjælper meget, når stresset skyldes de forskellige opgaver, vi gør hver dag, især når der er mange, og hverken vores tid eller vores krop giver mere.
  • Tag dine bekymringer og negative tanker væk: Hvis du føler, at denne stress du kan føle skyldes visse bekymringer eller vises selv ved den fortsatte eller gentagne forekomst af negative tanker, er det bedst at løse disse bekymringer ved at håndtere dem.
  • Nyd en god afslappende infusion: Afslappende infusioner er sunde, helt naturlige drikkevarer, der indeholder afslappende fordele og egenskaber, ideel til når vi føler os nervøse, stressede eller nervøse. Særligt bemærkelsesværdige er infusioner af lime, citronmelisse, hagtorn og passionflower.
  • Praktiser afslapning hver dag: For dette er det nødvendigt at lære at slappe af, selv om det i de fleste tilfælde er nok at ligge i et behageligt sted uden ekstern støj eller nogen der plager os og forsøger at opretholde en langsom og afslappet vejrtrækning. Det bedste? Inspirer i 4 eller 5 sekunder og ånder ud i løbet af samme tid, i mindst 30 minutter, mens du føler din krop afslappet.
  • Få hjælp: Hvis du føler at du ikke kan overvinde det stress, du kan føle hver dag, er det bedst at søge psykologisk hjælp fra en specialist, der vil indikere nyttige teknikker til at fjerne stress, samtidig med at du hjælper med at løse mulige problemer og bekymringer, der kan påvirke udseendet.

Billede | Moyan_Brenn Denne artikel er kun offentliggjort til orienteringsformål. Det kan og bør ikke erstatte høringen med en læge. Vi råder dig til at konsultere din betroede læge. emnerstress

Denne pusteteknikken eliminerer stress på 11 min! - Akaal Yoga (Februar 2024)