Sådan bekæmpes og reduceres arbejdsstress

Når man kommer til arbejde efter en intens og udmattende arbejdsdag og åbner døren til sit hus, og hans kone spørger ham, hvordan det er sket, siger man sædvanligvis, at jeg er brændt.

Hvis dette svar gentages hver dag, og som følge heraf bliver personen påvirket så meget i deres selvværd, og det også betyder fysisk udmattelse, taler vi om den såkaldte burnout syndrom (brændt på engelsk). Det er faktisk et syndrom, der simpelthen kan oversættes som Brændt arbejdssyndrom, som faktisk ville give anledning til at opdage i grunden hvad det er.

Dette syndrom fremkommer som en konsekvens af kronisk erhvervsspænding og gaver med et markant lavt individuel selvværd, der påvirker den pågældende persons sociale og familiemæssige forhold som en umiddelbar konsekvens.

Dette syndrom påvirker primært medarbejdere eller fagfolk, der arbejder direkte i offentlighedens opmærksomhed, hvad der kaldes i takt med brand markedsføring og påvirker enten læger, sygeplejersker, socialarbejdere, lærere, dør til dør sælgere, folkeafstemninger, indsamling officerer, og så videre.

Nedenfor vil vi detaljere nogle symptomer lider af mennesker, der lider symptomer på brænding. De kan være:

  • Han kravler for at gå på arbejde
  • Han er blevet irritabel hos kunderne
  • Han føler sig desillusioneret med sine præstationer på arbejdspladsen
  • Du bruger for meget alkohol og mad
  • Dine sovevaner er ændret
  • Han har hovedpine, rygsmerter eller anden smerte, som han ikke lider før.

Og hvad er konsekvenserne af arbejdsstress på sundheden?

Kort sagt er det rigtigt, at enhver form for stress, uanset området, forårsager visse symptomer, der i sidste ende medfører negative konsekvenser for vores helbred.

I disse tilfælde og afhængigt af om stressen er kronisk eller ej (og forløber over tid), eller hvis den kun varer meget kort tid (for eksempel den normale og normale stress, der opstår, når vi står over for hverdagsproblemer som en eksamen eller en ekstraordinær arbejdsopgave), kan dens konsekvenser være større eller mindre.

Disse symptomer har direkte konsekvenser for sundheden manifesteret af sygdomme som:

  • træthed
  • søvnløshed
  • depression
  • angst
  • Kardiovaskulær forringelse
  • fedme
  • Vægttab
  • migræne
  • Gastrointestinale sygdomme
  • Allergier osv.

Hvad er måderne til at opdage og overvinde dette syndrom? Den første ting du skal gøre er at finde ud af, hvad problemet er. Når du har fundet det, skal du angribe det ved roden.

Det andet trin er at tale med din chef for at rejse dit problem og analysere måder at opnå en øjeblikkelig og effektiv løsning på.

Det næste skridt er at forbedre holdningen hos dine kolleger, der forlader den kyniske side. Brug tid væk fra kontoret, der laver aktiviteter, som hobbyer, der fylder dig og tilfredsstiller dig indadtil.

Et andet vigtigt og grundlæggende punkt er at søge støtte fra dine venner og familie og som en del af denne forbedringsplan ser du efter en professionel, der hjælper dig med at komme ud af denne negative vej og tage dig til en positiv og genoplivende vej.

Installeret i dette femte trin for at sætte det på en eller anden måde, kan du allerede evaluere på en mere intelligent og rimelig måde, hvad er de mulige måder at bevæge sig fremad. Det er på tide at vurdere, om du skal vælge et alternativt, mindre krævende job, der opfylder behovene i dine individuelle og personlige værdier.

Som et sidste råd anbefaler vi dig at gøre fysisk aktivitet. Det kan være at gå, løbe eller cykle. De skal være aktiviteter, der hjælper dig med at afbryde forbindelse fra arbejde, der er en slags jordledning og hjælpe dig med at fokusere på, hvad du har brug for.

Det vigtigste og løsningen er at forsøge at komme ud af stien og se lidt mere på siden af ​​vejen, hvad du virkelig skal være og forsøge at være glad. Denne artikel offentliggøres kun til orientering. Det kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en psykolog. Vi råder dig til at konsultere din betroede psykolog. emnerstress

Sådan kommer du ud af stress (Juni 2024)