Hvordan man undgår tab af koncentration og hvordan man genopretter det
Både når vi er midt i undersøgelsesprocessen (for hvilket det er grundlæggende lær at studere, især hvis vi ønsker at opnå optimale resultater og opfylde de mål, vi har kunnet markere), f.eks. når vi skal bære noget arbejde, der kræver rette opmærksomheden på en bestemt ide eller aktivitet, den koncentrationsevne det er simpelthen grundlæggende.
Af denne grund er det sandt at lær at koncentrere sig Det er et spørgsmål, som vi altid skal huske på, især når vi mangler koncentrationsevne, eller når vi simpelthen lider tab af koncentration, hvilket er endnu mere almindeligt, end du tror.
Mens det er sandt, at Koncentration er den evne, vi har, når vi sætter vores opmærksomhed på en bestemt ide, eller om en aktivitet selektivt, visse elementer eller omstændigheder kan påvirke det negativt.
Det er helt normalt, at vi på visse tidspunkter mister koncentrationen på grund af forstyrrelser, som i sidste ende forårsager koncentrationstab, et problem, der opstår, når tanken har tendens til at undslippe, og i sidste ende er personen ikke helt i stand til at bevare deres opmærksomhed eller Koncentration på hvad interesserer dig.
Hvorfor opstår tab af koncentration?
Tab af koncentration kan forekomme på grund af flere faktorer, elementer eller visse omstændigheder.
For eksempel kan det skyldes en distraktion, der har fået personen til at miste den koncentration, eller når tanken har tendens til at undslippe til andre problemer, der ikke er relateret til det nuværende øjeblik, så motivet ikke kan bevare det, der interesserer ham.
også negativt påvirker individets fysiske og mentale tilstand og endda den mad, der kan følge (især hvis den er lille eller intet afbalanceret). For eksempel ved a meget træt eller søvnig person Det er normalt, at du ikke kan koncentrere dig ordentligt.
Der er dog visse psykiske lidelser at på en eller anden måde kan påvirke personens evne til at koncentrere sig negativt.
To klare eksempler er depression eller angst, så almindelig og almindelig i dag, hovedsagelig fordi de er to forstyrrelser som derudover generere en indre utilpashed, der blokerer personendet forårsager a fald i opmærksomhed.
Ikke forgæves, i mennesker, der er ramt af disse to forstyrrelser, er det normalt fornuftigt at høre, hvordan de klager over det de har ingen hukommelse, netop på grund af den manglende evne til at kunne koncentrere sig korrekt.
Fælles årsager til distraktion
For at kunne koncentrere os bedre, når vi skal studere, er en grundlæggende anbefaling at følge med på, hvad der er de mest almindelige årsager, der distraherer os, og det forhindrer os lige fra en korrekt og bedre koncentration:
- Dårlige miljøforhold: støj, lille eller dårlig belysning, stuetemperatur høj eller meget lav ...
- Dårlig planlægning i undersøgelsen.
- Sværhedsgraden af indholdet, der skal studeres.
- Personlige, sociale eller familiemæssige problemer.
- Fysisk eller mental træthed.
- Manglende god metode til undersøgelse.
- Manglende motivation
- Manglende eller lille viljestyrke.
Hvordan genvinder man evnen til at koncentrere sig?
til genvinde evnen til at koncentrere sig Det er grundlæggende at have klar først at intet har påvirket det tab af koncentration.
Hvis vi for eksempel mener, at tabet af koncentration skyldes det faktum, at vi føler for stresset, nervøs eller deprimeret, kan det være til stor hjælp at huske på, hvilke situationer disse fornemmelser forårsager os og forsøge at løse dem. Men det er nogle gange ikke altid muligt, som det vil være bedre at gå til en specialistkonsultation, hvem der hjælper os positivt, når vi har brug for det.
Hvis vi føler os trætte eller søvnige, er det bedst at hvile de timer, vi har brug for, og gør det også korrekt.
Der er teknikker til at koncentrere sig Det kan være meget nyttigt, at kunne følge nedenstående tips og simple tricks:
- Opret et optimalt miljø
- Hold stille
- Slap af, før du forsøger at koncentrere dig.
- Opret de ideelle forhold. Hvis vi er hjemme og der er flere mennesker, er det bedst at gå til et værelse, men først indikerer at vi skal koncentrere os.
- Undgå vaner som kaffe, alkohol eller tobak.
Der er også nogle nyttige tricks, der kan hjælpe dig med at koncentrere dig mere og bedre. Vi opdager dem, bemærk:
- Underret om din familie eller de kolleger, der bor sammen med dig, af studieplanen.
- Vælg et sted med lidt miljøstøj.
- Før du sidder ned for at studere, læg dig ud på bordet alt det materiale du har brug for.
- Organiser din arbejdstid godt.
- Erhverve en bestemt vane at studere.
- Hvis du bliver træt, hvile lidt i et par minutter.
- Hvis du keder dig, skal du ændre stof eller opgave.
- Undgå at studere liggende eller gå.
- Undgå forstyrrelser: mobiltelefonen, computeren (medmindre du bruger den til akademiske konsultationer), tv ...
