Sådan undgår du binge spise
Hvem har ikke binge? Det er en måde at spise, at i visse situationer og situationer formoder, at personen spiser for meget og hurtigt mange mængder af samme fødevare, fødevareprodukt eller flere.
Det er normalt, at når en person føler sig angst, nervøsitet eller stress, er en måde at vælte disse følelser i fødevaren i form af binge, som på ingen måde bliver løsningen, endnu mere, når det underliggende problem, der forårsager denne spænding eller stressende situation, er rettet mod.
Det er også muligt at bingeing opstår, fordi vi er i en festlig sæson (som julebingeing), på en fest eller middag med familie og venner.
Det er sandt at en punktlig binge udgør ingen risiko for vores helbred og vores vægt, men når de opstår som regel eller alle så ofte, er virkeligheden, at vi predisponerer vores krop for at lide overvægt og at opbevare mere fedt.
Derfor er det altid tilrådeligt at have nogle nyttige vaner ved hånden at kende hvordan man undgår binge spise.
Tips mod binge spise
I betragtning af at binge-spisning altid er relateret til appetit, starter et problem, der har tendens til at hjælpe meget, ikke kun med kontrollere appetitten, men at vide hvordan man reducerer appetitten.
Følgende vil også hjælpe dig tricks for at undgå binge spise:
- Bliv i kontrol: Hvis du føler dig nervøs, stresset eller nervøs, forsøger du at bevare kontrollen og bringe den spænding til andre vaner, som f.eks. sportspraksis, som udover at hjælpe dig med at stresse er ideel til at nyde godt helbred . Hvis din binge spise skyldes angst, og du kan ikke reducere det, er det bedst at gå til en psykolog kontor, som vil give dig råd om, hvordan man kontrollerer angst.
- Spis lidt før en fest: Hvis du tror, du vil lide trangen til binge-spisning, er det bedst at vælge at drikke en infusion, en te eller en yoghurtskummet. Det vil hjælpe med at mildne sulten lidt og reducere appetitten.
- Øv fysisk træning: vil hjælpe dig med at reducere stress og angst. Derudover vil det give dig et uendeligt antal ideelle fordele for dit helbred.
- Bare rolig: Hvis du på et tidspunkt ikke kan undgå det, og du får binge, skal du undgå at bekymre dig. Mens det er en punktlig binge, og derefter spise sundt og følge en afbalanceret kost, der regelmæssigt udøver motion, er der ikke noget problem.
Billede | goforchris Denne artikel er kun offentliggjort til orienteringsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert.
