Hvor meget koffein kan tages om dagen?
Vi ved om virkninger af koffein på sundheden, altid taget i sin rette foranstaltning. Det er et alkaloid stof, som vi normalt finder i drikkevarer som forbruges i verden som kaffe eller te, og det kan generere en række effekter i vores krop.
Som mange eksperter indikerer, er det mest tilrådelige ikke at overvinde anbefalede mængder koffein, fordi hvis det tages i store eller store mængder, kan det producere meget negative virkninger i vores krop.
men, Hvor meget koffein kan vi tage om dagen? Hvad er det anbefalede beløb?
Mængde koffein, der kan tages dagligt
Selvom den maksimale dosis, som den menneskelige krop kan tolerere koffein, er 500 mg. dagligt er det bedst altid at prøve ikke at overskride 200 mg.
Dette skyldes 200 til 600 mg. Ikke alene kan det skabe afhængighed, men det kan endda producere angst, nervøsitet og rysten.
Men hvis du overstiger 500 eller 600 mg, kan det endda forårsage sløvhed, træthed og hovedpine og meget større angst.
Denne anbefaling har ikke kun at gøre med kaffe, men også med te og populære cola-drikkevarer, hvor vi finder en høj tilstedeværelse af koffein.
Koffeinindhold af kaffe og te
| Koffeinindhold af kaffe og te | |||
mad | Koffeinindhold pr. Enhed | ||
| Forberedt instant kaffe (180 ml kop) | 65 | ||
| Strained kaffe (180 ml kop) | 97 til 124 | ||
| Dekaffeineret kaffe (180 ml kop) | 4 | ||
| Te i poser (180 ml kop) | 15 til 80 | ||
| Infusion af kompis (180 ml kop) | 10 til 70 | ||
Flere oplysninger | Fordele ved koffein Denne artikel offentliggøres kun til orientering. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert.
