Hvordan kan vi forbedre selvværd på bare 5 minutter?

Der er dage, vi står op uden at have absolut ingenting. Vi har ingen åbenbar grund til at indse, at vores selvværd Det har ramt en betydelig nedgang siden den foregående dag. Der er nogle gange en ukorrekt hvile, der kan forårsage den næste dag, vi bliver invaderet af en følelse af apati og en vis sorg, der ofte falder lidt, når det kommer til midmorning.

I den forstand er der en simpel men effektiv formel til at øge vores selvværd, der kun tager cirka fem minutter, hvis vi gør det dagligt og konstant. Tror du ikke på det? Så fortæller vi dig, hvordan du skal udføre det.

Du behøver kun et spejl

Denne teknik er en af ​​de enkleste, du finder online. Du behøver ikke en tidligere teknik eller læser en bog om psykologi eller indre fred i lange timer. I mange artikler i NatureVia har vi talt om lykke Det er noget, der kan opnås af os selv. Og du vil ikke være mindre, ikke? Faktisk ved du, hvordan du kan øge den vidunderlige lykkens hormoner?.

Derfor, for at starte med denne metode skal du bare komme foran spejlet. Det er ligegyldigt, om det er dit eget værelse, stue eller badeværelse. Bare sørg for at du reflekterer godt på ham, og du er i stand til at se på dit smukke ansigt.

Og hvad skal der gøres næste? Nå, bare smil. Prøv at installere et smil fra øre til øre over hele dit ansigt. Og hvis det er om morgenen, så meget bedre. Det øjeblik hvor vi føler os noget apatisk og ikke ønsker noget. I starten kan det være svært for dig at smile på sådanne tidlige timer.

Men hvis vi "snyder" hjernen med et smil, vil det sikkert blive tvunget til at frigive hormoner af lykke, selv i små mængder.

Gentag denne proces i tre minutter. Og aldrig falde. Det er normalt, at du under hele processen ønsker at gå i stykker eller sænke dine øjenlåg. Men du er stadig der i din bestræbelse. Kig på dig selv i spejlet med et bredt smil. Det kan endda blive tvunget, intet sker. Dette ville give et noget komisk punkt til emnet, og det vil helt sikkert hjælpe dig med at tage et stærkt grin ud af dig selv.

Det er på tide at øge dit selvværd

Nu hvor du har givet dig en god binge af "latterterapi", så skal du give dig et godt skud på selvværd på en meget enkel måde. Så det er på tide at blive lidt mere seriøs at indse mængden af ​​dyder og dyder, der er inden for os.

Derfor bliver du nødt til at bruge de næste to minutter og siger bare "fine ting". Det behøver ikke at være relateret til kærlighed eller være for romantisk.

De skal især være relateret til din personlighed og det tjener frem for alt at styrke dit selvværd. Her afhænger lidt af, hvordan hver person er. Men her er nogle ideer:

  • Jeg er stærk!
  • Intet vil stoppe mig!
  • Jeg er smuk!
  • Jeg kan få noget, jeg vil have!
  • Jeg har venner og familie, der sætter pris på mig!
  • Hvis jeg falder, så står jeg op!
  • Jeg er ikke bedre end nogen, ingen er bedre end mig

Dette er nogle forslag, som vi fra NatureVia foreslår at udnytte potenser på en meget simpel måde til hele dit selvværd. Vi er sikre på, at fem minutter senere er jeg sikker på at i det mindste du føler noget bedre og står over for dagen med meget mere optimisme.

Det bedste af alt er, at det bare tager tid, og du kan sætte det i praksis hver morgen uden problemer. Og du? Bliver du med denne fantastiske ide at være lidt lykkeligere? Vi vil gerne læse de resultater, du har opnået! Denne artikel offentliggøres kun til orientering. Det kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en psykolog. Vi råder dig til at konsultere din betroede psykolog.

Mit barn må ikke arve mit selvværd – SELVGLAD afsnit 4 – med Katrine Gisiger (Marts 2024)