Hjerte-sunde fødevarer: det bedste for dit hjerte
den hjerte Det er nok et af de vigtigste organer i vores krop. Det varer 50 til 100 gange i minuttet og består i det væsentlige af en vidunderlig pumpe, der gennem sin drivkraft giver den livsvigtige kraft, så både blodet og stofferne det bærer, cirkulerer ordentligt gennem vener og arterier.
På denne måde kan hjertet med hvert slag udvise en vis mængde blod mod aorta (den tykkeste arterie), og takket være eksistensen af en successiv mængde af grene, der forlader aorta, når blodet endelig til alle organismen
Derfor er det så vigtigt passe på hjertet, fordi hvis vi tager vare på det og beskytter det hver dag med bestemte vaner og med mad, vil vi være i stand til at bevare vores helbred generelt og hjælpe os med at udvide vores liv. En meget nyttig og anbefalet måde er at øve regelmæssigt motion, undgå tobak og alkohol og vælge sunde og naturlige fødevarer.
Og det er, at mad i denne forstand har en næsten vital betydning, ligesom det hjælper os med at nyde godt sundhed, pleje og beskytte det og være nyttigt til gengæld for at forhindre sygdomme og tilstande. For eksempel vælger hjerte-sunde fødevarer, vi klarer at beskytte hjertet, fordi vi bringer til vores kropsfødevarer rig på næringsstoffer og fedtsyrer, der hjælper med at forhindre og forhindre indsnævring af arterierne såvel som dannelsen af blodpropper.
De bedste hjerte-sunde fødevarer at tage sig af hjertet
Avocado: rig på sunde fedtsyrer
Avocado er en vidunderlig frugt, der er ekstremt rig på vigtige næringsstoffer, og især i sunde fedtsyrer, specifikt i monoumættede fedtsyrer.
Disse fedtstoffer er ideelle til naturlig hjertebehandling primært fordi de hjælper med at reducere høje niveauer af både cholesterol og triglycerider.
Hvidløg: hjælper med at tynde blodet
den hvidløg det er en mad med kraftfulde fordele. Blandt de forskellige forbindelser, vi finder inde i, må vi fremhæve tilstedeværelsen af allicin, som blandt andet hjælper fluidisere og rense blodet, forbedring af blodcirkulationen.
Det hjælper også med at tage sig af vores arteries sundhed ved at reducere høje niveauer af LDL-cholesterol og triglycerider, der præcist forhindrer oxidation af cholesterol og forhindrer forekomsten af arteriosklerose.
Nødder: rig på omega-3
Som avocado, valnødder skiller sig ud for at være nødder, der er meget rige på sunde fedtsyrer, blandt hvilke vi især skal nævne tilstedeværelsen af omega-3.
Som du sikkert ved, hjælper denne essentielle fedtsyre med at beskytte arterierne mod arteriosklerose og forhindrer hjerteanfald. Derudover er det lige så nyttigt at reducere fedtforekomsten i arterierne. Det står også for dets højt indhold af lecithin, med lige så hjerte-sunde fordele.
Havre: styrer kolesterol
den havre Det er en vigtig fødevare i vores kost, hovedsageligt fordi det skiller sig ud som en kornføde fuld af sundhedsmæssige fordele og egenskaber, især for dets høje indhold af fiber og andre næringsstoffer.
For eksempel er det et ideelt naturligt valg til morgenmad på grund af dets fiberindhold, hvilket hjælper kontrol kolesterol og højt blodtryk.
Græskar: rig på antioxidanter
den græskar Det er en ideel grøntsag til pleje af vores hjerte, selv om det faktisk ikke er så kendt som andre fødevarer mere populære for deres hjertesundede kvaliteter.
Det er meget rig på kalium og alligevel meget lavt natriumindhold, så det er meget nyttigt, når det kommer til at reducere højt blodtryk. Noteret for dets høje antioxidantindhold, især i beta caroten, som hjælper med at beskytte vores arterier på en helt naturlig måde. Denne artikel offentliggøres kun til orientering. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert.
