Hjertesundhed: hvordan man plejer det og almindelige sygdomme

Hjertet er et vigtigt og uundværligt organ for livet. På trods af den enorme betydning, har vi ofte en tendens til at glemme ham, og vi kan ikke huske, før nogle lidelser eller patologi rammer ham (i de fleste tilfælde, når hans helbred allerede er svækket og det er for sent). Heldigvis kan vi nyde godt helbred både hjerte og kardiovaskulær efter en række tips så enkelt som nemt at følge hver dag.

dybest set Det er det vigtigste organ i vores kredsløbssystem. I modsætning til andre organer er det snarere et muskulært organ. Vi fandt det placeret i thoracic hulrummet, specifikt på venstre side af ribben buret. Selv om dens størrelse og vægt kan variere lidt fra den ene person til den anden, har den normalt en tendens til at måle omkring 15 centimeter og vejer omkring 325 gram.

Det udøver en vital funktion for vores organisme: Det er ansvarligt for at køre blodet gennem de forskellige blodkar, så det når alle kroppens organer. Det vil sige, er ansvarlig for at pumpe blod til alle hjørner af vores krop. For at opnå dette, samler hjertet (systole) og slapper af (diastole) rytmisk for at drive blod gennem blodkarrene.

  • Virkninger af hypertension i dit hjerte. Det hypertensive hjerte

Nyttige tips til at tage vare på dit hjerte hver dag

Styr dine følelser og hold dig væk fra angst og stress

De, der bor i en afslappet, rolig og afslappet måde, nyder normalt godt af kardiovaskulær sundhed. Tværtimod har de, der lever stresset og belastet hver dag, en højere risiko for at lide af hjertesygdomme. Som det har været videnskabeligt demonstreret, er det kendt, at angst kan udløse risikoen for at få et hjerteanfald i timerne efter at have lidt det med en vis intensitet.

Det samme sker med visse følelser, som faktisk har tendens til at skade vores følelsesmæssige og fysiske helbred, og kan destabilisere vores hjerte på en meget negativ måde. Det er følelser så negative som vrede, sorg eller vrede.

Nøglen er, som vi ser, at forsøge at nyde livet i et afslappet og så afslappet som muligt, og forsøger ikke at blive vred og især væk fra angst og stress. En god måde, som vi vil se nedenfor, er at øve afslapning eller anden form for teknik eller motion, der kan hjælpe os med at være mere afslappet.

Øv lidt afslapning

Dem, der udøver en teknik eller en afslapningsmetode, plejer som regel at nyde et meget mere fredeligt og afslappet liv; De ser endda problemerne og nervespændingerne fra dag til dag på en helt anden måde.

Bare udøve 30 minutters afslapning hver dag. Og for at øve det er det kun nødvendigt at nyde et par minutters ro, placere os på et behageligt sted, lukke øjnene og forsøge at fokusere på vores egen vejrtrækning, flytte negative tanker fra vores sind og fokusere på en situation, der giver os glæde. Øvelse det lidt efter lidt i løbet af få dage vil du observere sine utrolige fordele.

Pas på din kost: vegetabilsk mad er bedre. Spis mindre kød

De, der følger en vegetarisk eller vegansk kost, har tendens til at få færre hjerteproblemer, primært fordi deres kost er baseret på forbruget af friske fødevarer af vegetabilsk oprindelse, med højt indhold af vitaminer, mineraler, antioxidanter og andre stoffer, der er gavnlige for kroppen.

Derudover er det kendt, at de, der bruger kød (især rødt kød), har en højere risiko for hjertesygdomme, da de har tendens til at have højere kolesteroltal.

Derfor er nøglen ikke kun i øge forbruget af vegetabilske fødevarer og forsøge at spise mindre rødt kød. Vi skal også kontrollere vores kolesteroltal, især hvis vi har højt kolesteroltal, fordi hvis vi overskrider 240 mg / dl højt kolesterol vil vi fordoble risikoen for at lide et hjerteanfald.

Vi må også ja kontrollere vores HDL-kolesterolniveauer, også kendt som godt kolesterol. Ideelt set skal din figur være over 40 mg / dl.

  • Hjerte-sunde fødevarer: det bedste for dit hjerte

Hvad er de vigtigste hjertesygdomme?

Før vi fortsætter med at tale om de vigtigste sygdomme, der påvirker hjertet, skal vi huske på, at kredsløbssystemet sammen med hjertet fungerer som et rigtigt system, der strækker sig gennem hele kroppen.

Af denne grund, når en sygdom påvirker hjertet, påvirker den også hele organismen. Og derfor er hjertesygdomme også medicinsk kendt som hjerte-kar-sygdomme.

  • Endocartitis:Infektionssygdom, der forårsager betændelse i indersiden af ​​ventilerne og hjertekaviteterne, især ved bakterier, der vokser danner strukturer (vegetationer). Hvis det ikke behandles hurtigt, kan det skade hjerteventilerne irreversibelt.
  • myocarditis:Viral infektion, der forårsager betændelse i myokardiet, hvilket resulterer i et fald i kraften i sammentrækningen af ​​hjertet.
  • pericarditis:Forårsaget af en viral infektion forårsager betændelse, som kan forårsage væske at komme ind i lagene i perikardiet, hvilket alvorligt bringer hjerteets korrekte funktion i fare, da det kan forårsage dannelse af adhæsioner og ar.
  • Angina af brystet:Forårsaget af utilstrækkelig tilførsel af blod til hjertemusklen.
  • Hjerteinfarkt:Alvorlig koronar sygdom, der kan forårsage myokardisk nekrose. En koronar stenose udvikler først, hvilket forlader perikardiet blokeret, hvilket forårsager alvorlig smerte i hjertet.
  • arytmi:Det er en hjertesymptom, der er forårsaget af funktionsfejl i koordineringen af ​​hjerteslagets elektriske aktivitet.
  • Hjertesvigt:Det sker, når hjertet ikke er i stand til at pumpe tilstrækkelige mængder blod til kroppen, ikke at kunne levere nødvendig ilt og næringsstoffer. Det kan udvikle sig på grund af enhver skade på hjertet.
Denne artikel offentliggøres kun til orientering. Det kan og bør ikke erstatte høringen med en læge. Vi råder dig til at konsultere din betroede læge. emnerhjerte

Dean Ornish: Healing through diet (Juni 2024)