Sund kost: hvordan skal det være at være sundt?

Fødevarer er et vigtigt aspekt på tidspunktet for at nyde en god livskvalitet generelt. Ellers vil vi være mere udsatte mere udsatte for at lide af overvægt, diabetes, hjerte-kar-sygdomme og endda kræft.

Men med stigningen i fastfood, industrielle bageri og en lav bevidsthed fra samfundets side, når det kommer til at spise en sund og afbalanceret kost på alle måder, har det fået millioner af mennesker til at se, hvordan deres livskvalitet Det ser meget udtømt på grund af ikke at spise de rigtige fødevarer i din daglige rutine.

Til alt dette må vi forene ham, at på grund af alle vores personlige og professionelle forpligtelser, vi har næppe tid til at planlægge vores kostvaner og de fødevarer, vi spiser i dem.

Fem tips til at spise på en sund måde

Er dette din sag? Vil du gerne tage vare på din kost lidt mere nu, men ved ikke hvordan man gør det? Nå er der intet at bekymre sig om, for gennem de følgende linjer vil vi give dig en serie af lokaler, som vi er meget sikre på, at du vil få i livskvalitet. Og du vil også se, da de fleste er meget enkle at udføre.

I mellemfristen er dyd

Medierne har været bombning med tusindvis af mirakel kostvaner at de tilbyder os hurtige og effektive resultater på kort tid.

Men fra NatureVia fortæller vi dig, at når det kommer til at spise en sund og afbalanceret diæt, er der intet problem i at spise nogen form for mad eller drikke på en rolig og moderat måde. Du kan endda give dem lidt behandler i form af slik eller kager fra tid til anden!

Der er intet galt med det, da livet også består af Nyd de små fornøjelser, som livet giver.

Kulhydrater er vigtige

Det er blevet installeret myten, der kulhydrerer kun en måde at forsømme vores linje.

Men intet er længere fra virkeligheden. Et moderat forbrug af pasta, ris, kartofler og brød (hvis det er integreret, bedre) det vil give os mængden af ​​energi, der er nødvendig for at møde hele dagen med fuldstændig normalitet.

Det er bedre at du tager kulhydrater i løbet af de første timer på dagen og ikke om natten, da de metaboliserer meget bedre.

Frugter og grøntsager er dine venner

Frugter og grøntsager er en af ​​de fødevarer, vi kan tage i løbet af en times tid af dagen og i meget mere generøse mængder uden frygt for at forsømme vægten og vores linje.

Alt uden at kommentere, at de antager a uudtømmelig kilde til vitaminer og mineraler af alle slags, der hjælper med at styrke vores immunsystem og alle vores krop generelt.

Drikker væske konstant og dagligt

Det er også vigtigt at nævne, at du skal beholde hydreret vores krop til enhver tid, så det virker med fuldstændig normalitet. I den henseende anbefaler vi, at du du drikker mindst 1,5-2 liter vand dagligt.

Du kan også erstatte dem i deres mål bare ved naturlige saft (uden tilsat sukker) te eller infusioner, der hjælper dig i sidste ende at eliminere toksiner fra vores krop samtidig med at de hjælper dig med at falde i søvn.

Du skal lave fem måltider om dagen

Endelig anbefaler vi, at du også gøre mindst fem måltider om dagen (morgenmad, frokost, frokost, snack og aftensmad). På denne måde sikrer vi, at vi spiser fødevarer af de mest varierede, samtidig med Vi satiated vores sult i de vigtigste måltider af dagen.

Alt dette som helhed får os til at tage sig af vores linje og ikke lide af overvægt. Især hvis vi ledsager det med daglig og konstant øvelse.

Hurtige tips til en sund kost

Ud over de råd, vi har angivet nedenfor, opsummerer vi, hvilke er de vigtigste:

  • Forøg forbruget af frugt, grøntsager og friske grøntsager, og nå mindst fem portioner grøntsager og frugter om dagen. Spis også bælgplanter.
  • Reducer forbruget af kød, pølser, orgelkød, skaldyr og æg. En god mulighed er at spise mere blå fisk.
  • Drik rigeligt med væskeom muligt vand som en kilde til hydrering, forsøger at moderere forbruget af vin og reducere eller eliminere forbruget af andre typer alkoholholdige drikkevarer.
  • Forøg fiberforbruget, idet forbruget af raffinerede produkter erstattes for de integrerede produkter fra fuldkorn.
  • Tag jomfruoliven som fedt, når du laver mad i kosten.

Og til sidst, og selv om dette har mere at gøre med en sund livsstil, snarere end en sund kost i sig selv, må man opgive stillesiddende livsstil, praktisere hver dag en fysisk aktivitet, der hjælper os med at holde sig aktiv. Denne artikel offentliggøres kun til orientering.Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert.

Tips til at spise sundt og stoppe sukkertrangen (Juni 2024)