Sunde og rige smoothies: 5 sunde smoothie opskrifter
den sunde smoothies De er mere fashionable end nogensinde. Berømtheder var de første til at gøre dem til en livsstil, som lidt efter lidt har slået sig ned i samfundet. Og netop var det for dem, at de er populært kendt som smoothies sund.
Ud over "postureo" er sandheden, at disse shakes har en meget bred vifte af sundhedsmæssige fordele, da de indeholder en ekstraordinær mængde næringsstoffer, der er meget nemme at fordøje. Det er en meget sjov og sund måde at tage i et glas de sundeste fødevarer, der findes.
Dernæst foreslår vi nogle sunde smoothie opskrifter at nyde og tage sig af kroppen til den maksimale denne sæson. For at forberede dem skal du blot blande de ingredienser, der er angivet i en blender.
Almond og kakao smoothie
En 100% anbefalet rystes til, når du skal genoplade energi Du kan tage det tidligt om morgenen for at få en dag fuld af vitalitet eller sent om aftenen for at genopbygge en hård dags arbejde.
ingredienser
- 1 kop mandelmælk
- 1 skefuld kakao
- 1 frosne bananer
- kanel
den kakao Det er maden med den største antioxidantkapacitet i verden, så det er super gavnligt for organismen. Banan er for sin del en frugt, der giver en masse fiber og energi.
Almond og jordbær smoothie
En af de sundeste ryster for at tune din krop med ankomsten af godt vejr. Alle ingredienserne er særdeles gavnlige for organismen separat; så bland dem, bliver denne rystelse en rigtig sundhedspumpe.
ingredienser
- 2 kopper mandelmælk
- 10 jordbær
- ½ frosset banan
Mandlen er en tørfrugt, der er meget rig på vitamin E, hvilket hjælper huden, håret og neglene er stærkere og sundere. Derudover er den rig på monoumættede fedtstoffer, hvilket bidrager til at reducere dårlige kolesterolniveauer.
Og banan og jordbær? Der er noget af det platanos at meget få mennesker ved, og det er, at det indeholder tryptofan, som bliver til serotonin, lykkens hormon. For sin del, den jordbær Det er en stor kilde til kalium, fiber og vitamin C.
Vanilje og chia smoothie
En rystelse anbefales især at tage det første om morgenen, fordi det bringer meget energi og vitalitet.
ingredienser
- 1 kop græsk yoghurt
- 1 frosne bananer
- 2 kopper mandelmælk
- 1 knivspids af vanillepulver
- 1 tsk chia
den chia Det er en af de mest specielle ingredienser. En mad fra Aztec- og Maya-civilisationerne, og som giver mange vitaminer, mineraler og essentielle fedtsyrer som Omega 3. Derudover overstiger mængden af calcium mælken med fem, og mængden af fiber er dobbelt så stor som bringer havre.
Grøn smoothie
den grønne smoothies de er overalt; Det er ikke ualmindeligt at finde en Hollywood-stjerne i magasinerne i hjertet med en af disse rystelser i hånden, der går ned ad gaden. Selv om de ved første øjekast ikke virker for appetitvækkende, er sandheden, at de smager lækre, og de kommer også meget godt til at afgifte organismen og dermed byde sommer velkommen i topform.
ingredienser
- 3 kopper koldt vand
- 2 kopper skiver spinat
- 1 kop skåret salat
- ½ kop skåret selleri stilk
- ½ banan
- 1 citronsaft
En rystelse, der er tilrådeligt at tage dagligt, fordi det hjælper med at rense kroppen, så det er ideelt at tage sig af dig selv, både inde og ude.
Orange smoothie
I foråret er der mange mennesker, der bliver forkølede; Hvis du er en af dem, er denne shake specielt designet til at styrke immunforsvaret.
ingredienser
- 2 glas meget koldt vand
- 1 håndtag
- 2 små skrællede appelsiner
- ¼ gulerod
- 1 spiseskefulde kokosvand
En appelsin smoothie fyldt med C-vitamin og antioxidanter. den kokosvand Det er en ingrediens, der har gode antioxidant- og antibakterielle egenskaber. Det er vigtigt at tilføje mineraler og vitaminer i kroppen. emnerSmoothie opskrifter
