Sundhed i gymnastiksalen: Direkte aktiviteter

For at bekræfte kroppen, kom væk fra stress, for at afbryde forbindelsen og holde sig i form. Gymnasierne øger deres antal brugere takket være den måde at være sund ude og ude. Udover at udføre øvelser i maskinerne, i en pool eller med løbekredse, har gymnastiksaler som regel mange efterfølgere rettede aktiviteter.

Underholdende, specifik, at bevæge hele kroppen, eller dem der kombinerer sind og krop. Disse aktiviteter er indiceret til at helbrede plager, for at aktivere kroppen generelt eller at behandle noget problem, enten mentalt eller kropligt, med stretching og andre øvelser altid rettet.

De bedste aktiviteter med det formål at øve på gymnastiksalen

pilates

Det hårde daglige liv, meget stillesiddende i en stor del af lejlighederne, får kroppen til at tage forkerte stillinger. Pilates er ikke mere end de øvelser, der blev gjort for nogle år siden, men noget ændret.

Formålet er at udøve sind og krop på en simpel måde. Vi bemærker, hvordan fleksibiliteten stiger, strækninger af alle ekstremiteterne, maven og glutealområdet og især maven.

Pilates kan virke let og simpelt, men det er også svært, hvis man ikke plejer at udøve regelmæssigt. Det er godt og skal gøres flere gange om ugen for at gøre det let for lidt.

Takket være pilaterne opretholder vi korrekt vejrtrækning og tone op i ryggen og benene, såvel som nemme strækninger, der fra en rutine i gymnastiksalen kan praktiseres senere hjemme.

yoga

Sund sind i corpore sano og i gymnastiksalen bliver denne type aktiviteter bedre til at kunne kombinere trivsel i tankerne og kroppen på samme tid. I dette tilfælde Yoga betyder ikke meget bevægelse, men det hjælper med at strække, for at kunne forbinde med os selvat kende os selv for at styre vores vejrtrækning og at finde os bedre.

Sindet rydder og erhverver den energi, der er nødvendig for at møde det hårde daglige arbejde. Disse daglige aktiviteter skal undervises af specialiserede fagfolk på hvert af disse områder.

Zumba

Det er en af de foretrukne øvelser for kvinder, da langt størstedelen af Zumba klasserne består af kvinder. Denne dans blander latinske trin med aerobiske rytmer og muskuløs toning.

Det skal bemærkes, at i Zumba er den udførte aktivitet for det meste kardiovaskulær og en del af et træningsprogram, hvor hurtige og langsomme rytmer veksler, hvile og fortsætte med et nyt sæt øvelser.

Det er sjovt, tilskynder til sosialitet, koordinering ved at følge koreografier og vigtigst af alt, i nogle få sessioner får du forventede resultater.

I første omgang tjener det til at tabe sig og reducere lokaliseret fedt ved at bruge en masse protein, mens du danser (du får at brænde mellem 600 til 800 kalorier i timen), mens du også bekræfter musklerne, øger koordinationen af kroppen og forbedrer det kardiovaskulære system .

På det mentale plan bringer zumba også mange fordele. Det giver dig mulighed for at afbryde forbindelsen, glemme problemer og dermed komme væk fra stress. Det beroliger angst, reducerer depression og giver den energi, vi har brug for.

Med succes i zumba i gymnasier er der blevet vist varianter af disse, såsom Aqua Zumba, Zumba-bevægelser i vandet eller Zumba Gold, der er angivet for ældre i et program tilpasset kroppens behov i deres alder.

Suspension træning

Nogle af de aktiviteter, der kan gøres med personlige træner i centrene eller spaet, er baseret på træning eller ophængning. Vi taler om TRX Suspension Training at det er tilladt at arbejde i seler, der er underlagt forskellige dele af kroppen.

Tyngdekraften og kroppen i suspension bruges til at udføre flere øvelser. Blandt fordelene fremstår forbedringen af fleksibilitet og balance, gevinst i modstand, koordinering, kraft og stabilitet i den centrale del af kroppen. Det er en noget stærkere aktivitet end de tidligere discipliner. emnerøvelse