God mad til forebyggelse og forbedring af efterårsdepression

For nogle uger siden mødte vi nogle interessante spørgsmål om høstende asteni (også kendt som efterårsdepression), en følelse, hvor vi føler os nede og endda deprimeret, når efterår.

Specielt i denne note lærte vi, at figner blev en af ​​vores bedste allierede mod denne tilbagegang, selvom vi vidste, at en af ​​de bedste løsninger var at opretholde en passende kost, som hjalp os med at forebygge og forbedre alle symptomerne på sygdommen. asteni eller efterårsdepression.

Men på denne særlige lejlighed vil vi ekko andre fødevarer, der også kunne blive, hvorfor ikke? I en serie af stjernemad til dette efterår.

Fødevarer mod høstet asteni

Vi opsummerer nogle af de mest interessante nedenfor:

  • chokolade
    Hvordan vi kunne vide at kende fordele og egenskaber ved kakao, den chokolade i sig selv er en glimrende kilde til fosfor, magnesium eller jern, og endda theobromin, et stof, der udøver en stimulerende virkning på nervesystemet, med en positiv effekt på serotonin.
  • Hele ris
    Brun ris er rig på komplekse kulhydrater og proteiner, og indeholder en betydelig mængde B-vitaminer, som som du ved er gode for nervesystemet.
  • mælk
    Ligesom brun ris er mælken rig på proteiner og kulhydrater af høj kvalitet og indeholder essentielle aminosyrer (såsom tryptofan).
  • Brewer's gær
    Om denne mad har vi allerede sørget for nogle uger siden i notatet Bryggergær, vigtigste egenskaber og fordele. I det kunne vi vide, at det er en fremragende mad rig på proteiner, kulhydrater og vitaminer fra gruppe B.

Denne artikel følger i notatet Figs, allierede mod høstet asteni.

Denne artikel offentliggøres kun til orientering. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert. emnerefterår

Gurkemeje - curcumin århundredets helserod.(Engelsk) Organic Ginger Root (Marts 2024)