God mad til øjnene

Inden for eget øjenpleje, er der ingen tvivl om at opretholde en godt helbred Det bliver en af ​​de vigtigste anbefalinger, ikke kun for at nyde et sundt liv, men at tage sig af de vigtigste organer i vores krop.

Og det er i årenes løb, at vores øjnes sundhed bliver værre lidt efter lidt. Især hvis vi i vores yngste fase ikke er bekymrede for at tage sig af dem ordentligt, som det skulle skyldes.

Det er normalt at høre det Fødevarer er vores medicin. Og det er faktisk i en sætning så sandt som sandt.

Der er en vis serie af god mad til øjnene Det er ikke kun nyttigt, når det kommer til pas på dine øjne, men de er også ideelle til tage sig af synet.

God mad til øjnene

  • frugter: Frem for alt fremhæver de abrikoser (rig på carotenoider, som hjælper med at forhindre tab af synsstyrke) blåbær (rig på flavonoider), og avocado (rig på vitamin C og E).
  • Grøntsager og grøntsager: Den grundlæggende spinat (indeholder næringsstoffer som zeaxanthin eller lutein) persille (rig på vitamin C) og gulerod (rig på beta caroten).
  • Tørret frugt: De er ideelle overhovedet nødder (en af ​​de nødder rigeste i omega 3 og vitamin E).
  • korn: The hvedekimDet er meget rig på zink.

Som vi ser, er de fleste af disse fødevarer karakteriseret ved at være helt sunde og naturlige fødevarer. Derfor er det vigtigt at følge en afbalanceret kost, men frem for alt sund, rig på frisk frugt og grøntsager, nødder, fisk og hvide kød, bælgfrugter og korn.

Hvis vi følger en afbalanceret kost hver dag, vil vi yde vigtige næringsstoffer ikke kun for øjnene, men også for din egen organisme.

Og er det en ideel måde at tage vare på vores øjne på, er gennem mad. Men som sagt, og som vi anførte i de foregående linjer, er det ikke tilrådeligt nogen form for mad, da du bør undgå usunde fødevarer som meget fede eller sukkerholdige produkter.

Vi må heller ikke glemme et grundlæggende spørgsmål: øve mere motion og fjerne skadelige vaner som alkohol- eller tobaksforbrug.

Der er ingen tvivl om, at efter en sund livsstil ikke kun tager sig af vores helbred generelt, men det vil hjælpe dig med at tage vare på dine øjne og holde dem længere med optimal sundhed.

Image / Image credits Denne artikel er kun offentliggjort til orienteringsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert.

RASMUS ØDELÆGGER SINE ØJNE (August 2020)