Glutamin: ikke-essentiel aminosyre

den aminosyrer de er grundlæggende essentielle næringsstoffer til vores organisme, som består af organiske forbindelser, som vores krop syntetiserer eller opnår fra mad til at opbygge nye proteiner. Netop i denne forstand, og afhængigt af om vores krop er i stand til at syntetisere dem alene, kan de få navnet på ikke-essentielle aminosyrer eller af essentielle aminosyrer.

Og hvordan er essentielle aminosyrer forskellige fra ikke-essentielle? Meget enkel: de essentielle aminosyrer er dem, som vores krop ikke er i stand til at syntetisere, så den eneste måde at give dem er fra kosten. Mens ikke-essentielle aminosyrer kan syntetiseres af vores krop.

den glutamin Det er en ikke-essentiel aminosyre, vi finder i store mængder både blod og muskelniveau.

Hvad er glutamin?

Som angivet kort i den foregående linje er glutamin en ikke-essentiel aminosyre, som vores krop kan syntetisere. Derfor finder vi det især i høje koncentrationer både på muskelniveau og på blodniveau. Derudover kan vi også finde det i regenerering af de forskellige tarmslimhinder.

Derfor er vi i en af ​​de mest almindelige aminosyrer i musklerne.

Funktioner af glutamin

  • Det er en del af musklerne og blodet.
  • Det hjælper med at opbygge og vedligeholde muskelvæv.
  • Deltager i regenerering af tarmslimhinderne.
  • Forhindrer muskeludslip
  • Det øger mental aktivitet og favoriserer en korrekt hjernefunktion.
  • Vedligeholder balancen af ​​alkalisk syre i kroppen.

Fordele ved glutamin til sundhed

Glutamin er en væsentlig ikke-essentiel aminosyre for blod og muskler, og derfor finder vi det i høje koncentrationer i disse to elementer i vores krop. Faktisk er det nyttigt at forhindre muskeludslip, samtidig med at det hjælper med at opbygge og vedligeholde muskelvæv.

Det er især nyttigt for eleverne, da det hjælper med at øge både mental aktivitet og hjernefunktion.

Da den deltager i regenerering af intestinale slimhinder, er det en aminosyre, der hjælper med at opretholde et sundt fordøjelsessystem, hvilket igen reducerer helbredelsestiden for sår.

Hvor finder man glutamin?

Her er de fødevarer, der er rigeste i glutamin:

  • Fødevarer af animalsk oprindelse: fisk (sushi og laks), kød, mælk og mejeriprodukter og æg.
  • Fødevarer af vegetabilsk oprindelse: grøntsager, tørrede grøntsager og fuldkorn.

Billede | avlxyz Denne artikel er kun offentliggjort til orienteringsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert. emnerAminosyrer

BodyOutlet anmelder AMINOSYRE PRODUKTER fra BODYLAB (Februar 2024)