Fructose: fordele, virkninger på sundhed og næringsværdier

den fruktose det er et sukker, som vi ofte finder i naturen, hovedsagelig i honning ( fordele ved honning) og i søde frugter.

Ikke forgæves, siden mange år siden har det allerede været meget forbrugt af mange mennesker, hovedsagelig fordi den diætetiske industri ud over at finde det i naturen selv har fundet en autentisk allieret til udviklingen af ​​en række produkter .

En af de største fordele ved fruktose Det sker fordi det har en sødemagende kraft, der ligner den af ​​saccharose (almindelig sukker), men med en meget speciel særegenhed: den indeholder halvdelen af ​​kalorierne.

Næringsværdier af fructose

Når det kommer til forståelse næringsværdier af fructose, måske et simpelt eksempel kan være nyttigt: normalt at sød-for eksempel-en kop kaffe ( Hvor mange kopper kaffe kan tages om dagen?), normalt brugt to teskefulde af fælles sukker, som normalt er normalt omkring 10 eller 15 gram.

Det betyder, at vi får et bidrag på ca. 40 kalorier. Men for at opnå den samme sødestyrke bruger vi kun 1 tsk fructose.

Hvilket oversætter til kun 5 gram sukker og knapt 20 kalorier.

Fordele ved fructose til sundhed

  • Det er et naturligt sødemiddel.
  • Ved at levere færre kalorier, er den nyttig til vægttabsdiæt.
  • Det er bedre tolereret af diabetikere.
  • Det giver en række fordele for atleter.

Det må selvfølgelig tages i betragtning, at misbrug af det kan forårsage fedme. Denne artikel offentliggøres kun til orientering. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert.

CLAVES PARA ADELGAZAR Parte 1 ana contigo (Marts 2024)