Fire ernæringsmæssige tips til at bekæmpe forkølelsen
Efter den uophørlige bølge af varme i løbet af sommeren begynder nu at læne en tid på året meget mere behageligt i hvilke temperaturer der refererer. Nu da vi er i oktober, føler vi, at det er koldt om morgenen, og dagene er ikke så lange. Sandheden er, at dette er værdsat, især hvis vi bor i de hotteste byer, hvor høje temperaturer kunne ledsage os godt ind i natten.
Denne tendens vil imidlertid ændre sig radikalt herfra til de næste par uger. Vi skal vidne om, hvordan termometeret vil markere temperaturer under 4 eller 5 grader i det meste af det nationale område.
I denne situation virker det meget vigtigt beskyt dig selv fra kulde, hvis du ikke vil lide et viralt billede i form af influenza eller koldt. Kort sagt, som det spanske ordsprog siger, er det "bedre forebygge og helbrede " så vi ikke bliver forstyrrede, som senere forringer vores helbred.
Hvad kan vi tage, så kulden ikke påvirker vores helbred?
Derfor vil vi i hele denne artikel foreslå op til fire ernæringsmæssige tips med det formål at nyde en god livskvalitet i løbet af efteråret og vinteren.
C-vitamin styrker vores forsvar
Vidste du det C-vitamin kan blive en stærk allieret, når det kommer til at styrke vores immunsystem? Det kan hjælpe os med at være mindre udsat for nogen influenza eller koldt, to betingelser de vil være de mest almindelige i de kommende måneder.
Sandheden er, at dette er noget at tage hensyn til børn og ældre, to grupper, der har tendens til at være mere udsat for denne type sygdom. Af denne grund anbefales det stærkt, at C-vitaminindtag stiger betydeligt i løbet af efteråret og vinteren. Ved at tage en dosis af dette næringsstof i form af en naturlig presset juice, vil det være mere end nok til at styrke alle dine forsvar.
Forøg vitamin D-forbruget
I løbet af foråret og sommeren kan solens timer perfekt overstige ti. Denne tendens ændres imidlertid betydeligt når vinteren begynder at ses i horisonten. Om seks om eftermiddagen ser vi allerede, hvordan solen begynder at falde, og derfor er det normalt melanin niveauer henfald i hele vores krop.
Og hvad kan vi gøre i mangel af dette naturlige pigment, som beskytter os mod ultraviolette stråler? Nå blot ved at øge mængden af D-vitamin i vores krop, der igen vil fremme produktionen af denne meget nødvendige komponent hos mennesker. Til dette kan vi tage solen i tyve minutter på de højeste timer på dagen. Eller vi har også mulighed for at tage D-vitamin oralt, meget til stede for eksempel i nogle nødder.
Eliminer bakterier med løg og hvidløg
Der er også nogle grøntsager som løg og hvidløg Det kan hjælpe os betydeligt, når det kommer til bekæmp enhver influenza og koldt. Dette skyldes, at disse to fødevarer er meget rige på vitaminer af type E, C og B og derfor vil de styrke hele vores immunsystem, siden vi begynder at forbruge dem dagligt.
Det er også værd at bemærke, at hvidløg Det har antiinflammatoriske egenskaber. Det betyder, at det vil reducere hævelse af et hvilket som helst organ. På den anden side denne mad også renser alle vores næsebor takket være dens store ekspektorant effekt.
Jern bekæmper også kulden
Endelig må vi ikke glemme jern, en naturlig komponent der også styrker alle vores forsvar og kan hjælpe os med at bekæmpe nogle mere alvorlige tilstande som anæmi.
Det har også en mest positive effekt på vores luftveje og derfor vil det hjælpe os til at trække vejret bedre, når vi lider af det svær slim.
Og hvor kan vi finde et højt indhold i dette mineral? Nå, især grøntsager som linser, bønner, spinat, græskar og frugter som druer eller papaya. Denne artikel offentliggøres kun til orientering. Det kan og bør ikke erstatte høringen med en læge. Vi råder dig til at konsultere din betroede læge. emnervinter
