Mad at sove godt: den bedste ernæring at hvile
Det er kendt, at de mennesker, der ikke hviler godt, ikke kan udføre så meget energi som fysisk i løbet af dagen, og normalt har en noget mere irritabel og negativ stemning end dem, der hviler ordentligt.
Af den grund er det grundlæggende sov godt, ikke kun for at hvile fuldt ud, men for at genvinde den energi, der er gået tabt hele dagen og få vitalitet for den næste dag.
For dette er det tilrådeligt at vælge et stille rum, hvor vi føler os godt tilpas, undgå visse problemer før søvn, som at se fjernsyn, og få så stille som muligt.
Men kosten og den mad, vi opretholder, kan være til stor hjælp på tidspunktet for sov godt, samtidig med at det kan være negativt, hvis vi ikke hviler ordentligt.
Mad og tricks at sove godt
I en tidligere artikel kunne vi vide, hvad mad slappe afved at både salat og hvedekim kan være til stor hjælp, når vi ønsker at bekæmpe angst og stress gennem daglig mad.
Det er tilrådeligt at tage en fedtfattig yoghurt med et par spiseskefulde hvedekim, samtidig med at man spiser salat af salat en eller to timer før søvn hjælper os med at hvile bedre.
Den supper og varme balancer rig på grøntsager kan være lige så hjælpsomme, da de er afslappende og genoprettende.
Inden du vælger en sovende ernæring, det mest hensigtsmæssige er først og fremmest at fjerne de fødevarer, der forhindrer os i at hvile godt (eller i hvert fald ikke forbruge dem timer før de går i seng) fra kosten.
Fødevarer som kaffe, te, cola eller chokolade ved, at de blander sig negativt i søvnprocessen, da de har stoffer, der stimulerer nervesystemet, der aktiverer det.
Du bør også undgå forbrug af væsker i overflod timer eller minutter før du går i seng, da i midten af natten kan trang til at urinere forstyrre søvn.
Disse produkter eller fødevarer med højt indhold af fedt medfører, at fordøjelsen er tung, hvorfor de ikke vil blive anbefalet at forene drømmen.
Selvfølgelig bør du vælge dem sovende fødevarer det hjælper netop i denne henseende. Fødevarer som brød, pasta, bananer, yoghurt, korn, varm mælk, salat, blå fisk eller magert kød hjælper positivt, da de i høj grad stimulerer hvile.
Glem derfor ikke, at de aldrig savner din kost, meget mindre ved aftensmaden. Denne artikel offentliggøres kun til orientering. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert.
