Fødevarer mod træthed

Det er normalt, at der i løbet af en sæsonskifte, og især et par dage efter det er sket, har tendens til at føle sig meget mere træt, apatisk og tilbageholdende over for noget.

Denne situation opstår sædvanligvis først og fremmest med ankomsten af efteråret, da skiftningen af sæsonen normalt resulterer i den såkaldte efterårsdepression, da det er svært for vores organisme at vænne os til tidskifte, til kuldens ankomst og til reduktion af sollys.

Heldigvis diæt og mad at vi spiser hver dag kan være meget nyttige (et klart eksempel er de forskellige fødevarer mod efterårsdepression), især hvis vi vælger de bedste fødevarer mod træthedtakket være det faktum, at de giver os væsentlig energi og essentielle næringsstoffer for at forbedre vores humør og samtidig reducere træthed.

Fødevarer rig på proteiner

den proteinrige fødevarer de bliver de bedste muligheder for at reducere træthed, da de giver dynamik og favoriserer vores kropps korrekte funktion.

De fremhæver frem for alt mad som kød, æg og fisk; alle dem så sunde som de er nærende.

Tilstrækkelige vitaminer

Selvom du følger en afbalanceret kost altid er den bedste mulighed for at give vores krop med de forskellige vigtige næringsstoffer, vi har brug for hver dag til at fungere ordentligt, skal vi være særlig opmærksomme på visse vitaminer:

C-vitamin: Det er nyttigt at hjælpe vores krop, når det kommer til bekæmpelse af træthed, mens det er tilstrækkeligt til at forhindre infektioner og sygdomme. Det bedste? Forbruge frugt og grøntsager rig på C-vitamin (du kan lære mere i vores notat om fødevarer, der er rigtige på C-vitamin).
Gruppe B-vitaminer: De deltager aktivt i vores nervesystem, som er velkendte når det gælder forbedring af humør og træthed i konvalescenter.

De bedste fødevarer, der giver energi

Animalske produkter: som kød, fisk eller æg, især rige på proteiner og essentielle næringsstoffer.
grøntsager: Som linser, ideel, fordi de er en kilde til energi af langsom absorption (ideel til at forhindre vægtforøgelse).
Tørret frugt: De bliver faktisk en stor energikilde, som ud over at være positive mod træthed, bringer de utrolige fordele og egenskaber.

Billede | xavi talleda Denne artikel udgives kun til orienteringsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert.