Hørfrø: egenskaber og fordele
Der er ingen tvivl om, at niveauerne af højt kolesteroltal Det kan blive et alvorligt helbredsproblem, især fordi det øger den kardiovaskulære risiko for personen, især når niveauet af LDL-kolesterol er høje og niveauerne af HDL-kolesterol De er lavere end medicinsk anbefalet.
Dette skyldes LDL-kolesterol er deponeret i arterierne, så øger koronarisk risikomens HDL-kolesterol hjælper med at eliminere. Derfor er det vigtigt, at HDL-kolesterol er over niveauet af dårligt kolesterol.
Når det kommer til kolesterolniveauer, bør det samlede kolesterol ikke overstige 200 mg / dl, mens LDL-kolesterol ikke bør være højere end 130 mg / dl, og HDL-kolesterol bør ikke være under 35 mg / dl. hos mænd og 40 mg / dl. hos kvinder.
Selvom a medicinsk behandling tilstrækkeligt er udøvelsen af en afbalanceret kost baseret på en sund kost og eliminering af andre vaner som alkohol eller tobak, vi bør ikke undervurdere egenskaber af en lige så sund mad, der kan være meget nyttig for kolesterol: hørfrø.
Hvad er hørfrø?
den hørfrø de er især rige frø i begge dele fiber som i Omega 3 fedtsyrer, som det er tilfældet med soja lecithin, er det en anbefalet mad til kontrol kolesterol.
De kan indtages helt eller grundigt, og deres fordel er, at vi kan finde dem i mange supermarkeder eller store områder, takket være deres forbrug er steget betydeligt de seneste år.
Fordele ved hørfrø eller hørfrø
- Kolesterol i bugtTakket være dets høje indhold af omega 3 og omega 6 fedtsyrer er det især nyttigt i tilfælde af højt kolesteroltal, der hjælper med at kontrollere de høje fedtindhold i blodet.
- Glukosekontrol: Særlig nyttig til kontrol af blodglukose.
- God debugger: Takket være dets fiberindhold hjælper det vores krop til at blive oprenset, hvilket eliminerer de toksiner, at det akkumuleres og alligevel ikke behøver.
- Ideel imod forstoppelse: Tak netop til dets høje fiberindhold, der hjælper med at forhindre eller reducere forstoppelse.
- Det favoriserer en god fordøjelse: Tak først og fremmest til indholdet i fordøjelsesenzymer.
- Anticancer egenskaber: dets anvendelse anbefales til forebyggelse af visse kræftformer, såsom bryst-, prostata- eller tyktarmskræft.
Ernæringsmæssige egenskaber af hørfrø
- Rich in flerumættede fedtsyrer omega 3 (75%) og omega 6 (25%).
- vitaminer: E-vitamin og vitaminer fra gruppe B.
- mineraler: Jod, jern, zink, magnesium, calcium, kalium, mangan, silicium, kobber, nikkel, fosfor og krom, blandt andre.
- Rig på ideelle enzymer til fordøjelse.
