Fall frugter: de bedste fødevarer at passe på

I efteråret starter kulden, og der er større risiko for forstoppelse. For at undgå dette skal vi nære os med de bedste fødevarer og altid, hvis de er sæsonbestemt. Frugter ender med at være kilder til sundhed takket være de vitaminer og mineraler, de indebærer. En stor del af dem kan forhindre os i at lide visse sygdomme relateret til kulden.

Nu er de ikke fritaget fra andre tidspunkter af året, fordi vi altid bør spise frugter ledsaget af grøntsager for at få en helt sund kost. Nogle undersøgelser viser, at 1,7 millioner mennesker hvert år kunne blive frelst, hvis forbruget af frugt og grøntsager blev øget mere.

Fordele ved efterårsfrugter

Generelt er køb af frugt i sæsonen gavnlig, fordi de er friskere at være blevet fanget på det tidspunkt. De er antioxidanter, giver fiber og regulerer tarmen, reducerer også dårligt kolesterol og forhindrer enhver mulig risiko for at lide af sygdomme, der er relateret til hjertet.

De giver dig mulighed for at spise appetitvækkere, morgenmad, blandet i salater eller pasta, dessert, da det er mere traditionelt eller ledsager noget mere kraftfulde retter såsom kød eller fisk som en sovs til at bryde den salte smag af sådanne fødevarer.

Hvad er frugterne i disse måneder?

drue

En af de mest værdsatte frugter i efteråret er drue. Efter samlingen af vin og høsttidspunktet er druerne på alle bordene, enten i form af vin eller i bunker, hvad enten de er hvide eller sorte.

Heldigvis har druen mange næringsmæssige egenskaber, da den har et højt indhold af kulhydrater, giver også kalium, magnesium og calcium og vitaminer af type B blandt mange andre. Den indeholder antioxidanter, så druen er god til at beskytte foden og dermed forhindre aldring.

appelsin

For at forhindre kulden fra små fik vi appelsiner, især de naturlige juice af dem. Nu har tingene ikke ændret sig så meget, fordi de stadig har en betydelig mængde C-vitamin, der er ideel til denne tid af året, for at øge vores energi og tage vare på vores interiør. Til gengæld har den fiber og mineraler som kalium, magnesium og fosfor.

æble

Det er en traditionel frugt, som vi kan spise hele året. den æble det bringer os velvære og sundhed, så det er en virkelig komplet frugt, der appellerer til de unge og store og beskytter os mod mange sygdomme.

Det er også fugtgivende, hjælper med at rense tænderne og holde dem sunde og har også en stor mængde fibre. Det har essentielle aminosyrer som cystin, blandt andet mineraler og vitaminer. Det kan spises med hele huden, steges i ovnen og endda puré eller æblekompotter for at opnå en rig og meget sund dessert.

Granada

Der er mange frugter at forbruge og dele i løbet af efteråret. Ud over dem der stadig om sommeren, såsom melon og vandmelon, som har en stor del vand for at drage fordel af dens hydrering, Granada Det er unikt på denne tid af året.

Denne frugt har høje næringsmæssige egenskaber, fordi den er sammenhængende, fordi den indeholder tanniner, og indeholder visse mineraler med en overflod af kalium. Blandt vitaminer kan vi nævne C og B.

kiwi

Denne frugt findes også i løbet af året i en række virksomheder. En af egenskaberne er, at den har et højt fiberindhold, og det hjælper med at styre fordøjelsen.

Faktisk forbruges mange mennesker kiwi til morgenmad for at regulere dine tarmprocesser. Det indeholder også C-vitamin, der går godt for denne årstid og luftstrømme, ud over mineraler i en god mængde magnesium og calcium.

pære

Ved siden af æblet er det også en konventionel frugt, der fylder vores marker. Der er mange forskellige typer af pærer, og hver især er meget god og fremkommer i forskellige årstider.

Ud over den fiber, den tilbyder, er det også værd at nævne flavonoiderne, forbindelser med antioxidant karakter, ud over mineralerne i pæren, med foretrukket iod, magnesium og kalium. Denne artikel offentliggøres kun til orientering. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert. emnerfrugter