Udsøgt vandmelon: unikke fordele og næringsværdier
Når det kommer til at bekæmpe høje temperaturer, er det meget vigtigt at drikke mindst to liter vand for at holde hele vores krop hydreret. Til dette kan vi gå til frugter, der består af næsten 90% vand, samtidig med at vi spiser alle former for vitaminer og mineraler, der er mest gavnlige for vores helbred.
Og et godt eksempel på dette findes i vandmelon, en Frugt af familien af 'Cucurbitacaeae' der havde sin oprindelse i Afrika, men at hele forbruget i hele det tyvende århundrede begyndte at ekspandere på verdens øvrige kontinenter takket være dens søde og karakteristiske smag. Faktisk er det vandmelonfrø De giver også mange fordele for vores helbred.
Faktisk udføres dyrkningen sædvanligvis langs hele Middelhavskysten, således at frugterne (eller vandmeloner i dette tilfælde) begynder at blomstre i løbet af juni og juli. Af denne grund behøver vi ikke at fortælle dig, at vandmelon bør tages især om sommeren, en sæson, der inviterer os til at opdatere os med denne frugt i de dage, hvor temperaturen helt kan overstige 40 grader.
Kend de næringsmæssige værdier af vandmelon
At have kendt oprindelse og hvordan dyrkning af denne mest specielle rødlige frugt produceres, det er tid for os at dykke ind i forskellige næringsværdier hvad vandmelon bringer Hvis du virkelig er interesseret i at kende dem, vil vi bede dig om ikke at glemme følgende linjer:
Rig på jern, magnesium, kalium, fosfor og calcium
Sandheden er, at få frugter er en stor kilde til alle slags elementer som med vandmelon. For eksempel vil magnesium give os en chute af ekstra energi efter at have udført en intens fysisk aktivitet. Calcium er vigtigt for alle knogler og ledd at være mest resistente i hele vores liv.
Tak til kalium, vi vil afbalancere vores blodtryk. For sin del hjælper fosfor med at forbedre tarmregnen blandt nogle af dens mange fordele.
Med et højt indhold af vitamin A og C
Som det sker for eksempel med appelsin og mandarin, Vandmelon er også en frugt, der er høj i vitamin C, et næringsstof, der virker meget vigtigt nu, at vinteren er truende i horisonten.
Dette skyldes, at det er et næringsstof, som vil styrke alle vores forsvar, og det vil få os mindre udsat for forkølelse og influenza. På den anden side fremmer A-vitamin også udviklingen af væv relateret til nethinden, så det er et vigtigt næringsstof for at forbedre vores syn.
Det er hypokalorisk
En anden af de store fordele, der tilbydes af Vandmelon er, at det er en hypokalorisk frugt. Og hvad betyder det? Sikkert mange vil spørge. Nå en del af 100 gram vandmelon Den indeholder kun 20 kalorier.
Derfor er det en fødevare, der skal tages i betragtning for de atleter, der ønsker at hydrere eller simpelthen for de mennesker, der elsker frugt, der ikke ønsker at forsømme deres linje.
Ernæringsmæssige værdier af vandmelon
Ernæringsmæssige oplysninger om vandmelon, pr. 100 gram:
- Energi: 20,3 kcal.
- Kulhydrater: 4,5 gram
- Proteiner: 0,4 gram.
- Fedtstoffer: spor.
- Mineraler: magnesium (11 mg), kalium (88,5 mg), jern (0,2 mg), calcium (7 mg).
- Vitaminer: vitamin A (37 mcg), C-vitamin (8 mcg), folsyre (3 mcg).
- Fiber: 0,3 gram.
- Betakaroten: 18 mcg.
Hvilke andre fordele giver vandmelon?
Har du været mere begejstret for kender nogle andre fordele, som vandmelon bringer? Nå har du ikke andet valg end at fortsætte med at ledsage os gennem dette sidste afsnit:
- Vandmelon er en stærk antioxidant. Dette skyldes, at det er en uudtømmelig kilde til det såkaldte 'lycopen', et stof, der hjælper os med at blive yngre med et meget stærkere nervøs og kardiovaskulært system.
- Det er en meget diuretisk frugt. Fordi den består af 91% vand, er vandmelon en af de mest vanddrivende frugter, der findes. Derfor er det en meget vigtig mad til alle dem, der lider af væskeretention.
- Rens hele vores urinsystem. Vandmelon har et højt indhold af kalium, et element, der hjælper med at rengøre og eliminere alle toksiner, der er deponeret i blæren.
Egenskaber af vandmelon, kort sagt
Nedenfor opsummerer vi, hvad der er de vigtigste fordele ved vandmelon. Bemærk:
- Hydraterer og remineraliserer, takket være dens store vandindhold.
- Den har en bred antioxidantkraft, fordi den har et stof kaldet lykopen.
- Den er ideel til lavt kalorieindhold ved at eje kun 20 kalorier pr. 100 gram.
- Det hjælper med at rense organismen.
- Stimulerer diurese.
