Overvægt og for tidlig død

Overvægt (det vil sige både overvægt og fedme) forudsætter at blive udsat for tidlig død, hovedsageligt på grund af de forskellige konsekvenser, det producerer, især faldet i forventet levetid.

Et stigende antal sundhedsspecialister (og de forskellige institutioner og beslægtede administrationer) er opmærksomme på det problem, som i dag indebærer både overvægtige som den fedme.

Derfor er de blevet betragtet som det 21. århundredes epidemi: Hundreder af tusindvis af tilfælde diagnosticeres hvert år over hele verden og bliver dermed et reelt globalt sundhedsproblem.

Hvis vi henviser til nye videnskabelige undersøgelser, der for nylig blev offentliggjort i udgaven New England Journal of Medicine, alarmen er endnu større, især hvis vi tager højde for, at det seneste arbejde har vist, at selv en minimal overvægt kan føre til a for tidlig død, således at mere end et æstetisk problem bliver overvægt, dog minimal, et reelt helbredsproblem.

Blandt de konsekvenser af fedme Mere seriøst finder vi, at overskydende vægt forudsætter at lide af alvorlige metaboliske og kardiovaskulære sygdomme, såsom hjertesygdom, diabetes, hypertension og højt kolesterol og triglycerider.

I det særlige tilfælde af hjerte-kar-sygdommefedme er en klar årsag, der forudsætter at lide dem, især fordi overskydende vægt forårsager en stigning i blodtrykket og både kolesterol og triglycerider.

den hypertension, som du sikkert ved, består i stigningen i blodtryksniveauer, hvilket er den kraft, som blodet udøver mod arteriernes vægge. Når vi lider af forhøjet blodtryk, betyder det, at trykket, som hjertet udøver på arterierne, er meget højt, idet der antages en større modstand for hjertet og overbelastning.

Derudover må vi ikke glemme, at overskydende vægt forårsager akkumulering af intra-abdominal fedt, hvilket er forbundet med en højere risiko for hjerte-og karsygdomme.

I tilfælde af sukkersyge vi står overfor en sygdom, kronisk og alvorlig, som i de fleste tilfælde forekommer af overvægt og fedme. Det er kendt, at der er en langt større risiko for at udvikle ikke-insulinafhængig diabetes mellitus (også kendt som medicinsk type 2-diabetes), når Body Mass Index er højere, især hos dem, der har en familiehistorie af diabetes.

Men overvægt kan også være en årsag, selv når fedmefigurer ikke er nået, hvilket antager en Body Mass Index på 30.

Men forskere fremhæver reduktionen i forventet levetid, da den overvægtige person har flere sundhedsmæssige problemer, som i sidste ende kan oversætte til for tidlig død som følge af kardiovaskulære og stofskifterelaterede lidelser.

Hvordan man forhindrer overskydende vægt?

Faktisk er det meget enkelt, da det er primært den mest hensigtsmæssige at følge en sund livsstil baseret på opfølgningen af en afbalanceret og varieret kost (rig på sunde fødevarer som frugt og grøntsager, fuldkorn, bælgfrugter, fisk, hvidt kød og nødder), træne regelmæssigt og slippe væk fra vaner som rygning og alkohol.

Men her er nogle enkle tips til at følge og nyttige præcist at komme væk fra både overvægt og fedme:

Følg en naturlig, afbalanceret og sund kost: Som angivet ovenfor er det vigtigt, at du følger en sund og afbalanceret diæt og vælger frisk frugt og grøntsager, bælgfrugter, fuldkorn, fisk og nødder.
Øv fysisk træning: På regelmæssig basis, om muligt hver dag eller mindst hver anden dag, i 30 til 40 minutter.
Undgå alkohol og tobak: Både usunde vaner er en risiko for hjertets og helbredets sundhed generelt og fremmer også overskydende vægt.

I modsætning til hvad der menes, er det slet ikke tilrådeligt at følge en streng diæt og at ændre livsstilen, der ikke kun er mad, men også i livsvaner. Denne artikel offentliggøres kun til orientering. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert. emnerfedme