Væsentlige fødevarer til sundhed
Selv om der er flere og flere mennesker, der er opmærksomme på at opretholde en sund kost, der samtidig er baseret på opfølgningen af a sundt liv, er det vigtigt at kunne nyde godt af sundheden.
Det grundlæggende er at følge en kost mere eller mindre ligner det, vi forstår Middelhavet kost, fordi vi med sunde og sunde fødevarer giver kroppen kroppen de næringsstoffer, den har brug for hver dag, uden at tilføje fedt eller ekstra kalorier.
Men hvis du vil nyde et sundt liv med hensyn til mad og daglig ernæring, er der en række uundværlige fødevarer det kan ikke mangle i vores kost. Vi opsummerer de vigtigste.
Væsentlige sunde fødevarer
- Olivenolie: Det er rig på enumættede fedtsyrer, der også giver vitamin E.
- havre: Det er en kornrik fiberrik, der giver en masse energi; som forresten frigives langsomt.
- Frugt og grøntsager: De er afgørende for at opretholde et godt helbred. De giver vigtige vitaminer og mineraler samt indeholder fibre.
- Mælk (og mejeriprodukter): De er afgørende for både børn og kvinder, især for deres bidrag i calcium.
- grøntsager: De er rige på fiber og protein, mens de har meget lavt fedtindhold.
- Integreret brød: Rig på fibre og vitaminer fra gruppe B.
- Hele ris: Ligesom fuldkornsbrød er det rig på B-vitaminer og fibre.
- pasta: Indeholder vitamin B, samtidig med at der ydes energi og proteiner.
- kylling: Indeholder jern og zink.