Energistænger: hvad de er, fordele og ernæringsmæssige bidrag

De kaldes som energi barer (Faktisk er dette det præcise navn, som du kan finde dem i specialiserede butikker), og de kan købes på flere og flere steder. Faktisk er de lækre og utroligt nærende.

I øjeblikket er der et stort udvalg af barer til enhver smag og smag: med nødder eller uden dem, med korn eller ej, og endda med smag af chokolade, appelsin, yoghurt, ananas, citron ...

Men er energistængerne virkelig sunde og gode til dit helbred? Hvilke personer anbefales nøjagtigt? Hvor mange kan spise en dag?

Ved du, hvad energistænger er? Og hvad er de?

Det er helt sandsynligt, at du allerede har set dem i det ulige supermarked eller butik. Faktisk er det helt muligt, at du allerede har prøvet dem. Alt i alt kender vi dem, og det er rigtigt, at de er utroligt lækre.

De består af et meget nærende kosttilskud, som naturligvis hjælper med at levere en række næringsstoffer til kosten, såvel som energi. De er så vidt en næringsrig mulighed for at imødekomme visse behov rettidigt, da de netop er karakteriseret ved at være ret energiske og derfor kaloriske.

De er normalt lavet af korn og nødder. For eksempel kan de fremstilles ved hjælp af en bestemt gruppe korn, såsom müsli eller med havre, trizo, majs og ris. Derudover kan de indeholde tørrede eller tørrede frugter eller chokolade.

Selvfølgelig vil det være anderledes afhængigt af formålet, som det vil forbruge dets næringsindhold. Så for eksempel kan vi møde den populære proteinstænger, som som navnet antyder, er stænger, der tilvejebringer en meget høj mængde protein. Det mest almindelige er, at de indeholder mellem 5 og 25% protein.

Vi kan også nævne kulbrinterstænger. I disse tilfælde kan dit kulhydratbidrag nå op til 50% (selvom indholdet kan være højere afhængigt af mærket).

Næringsværdier og fordele ved energistænger

Energistængerne kommer til at være fødevarer, der ikke bør forveksles med de allerede typiske stænger af nødder eller korn.

De har tendens til at være rig på kulhydrater (ikke forgæves, de har mellem 65 og 80% af selve produktet), og de har et højt indhold i proteiner (mellem 5 og 15%), og tilbyder også et godt kalorieindtag (mellem 300 og 500 kalorier afhængigt af typen af energi bar, der er valgt).

De er også beriget med vitaminer og mineraler, der fremhæves - for eksempel - vitamin C-, E- og B-vitaminer samt fosfor, magnesium, zink og folinsyre.

Som du sikkert har forestillet dig, er det vitaminer og mineraler, der er involveret i processen til at opnå energi og i korrekt brug af næringsstoffer.

De har også lavt fedtindhold og er meget fordøjelige, så deres forbrug ikke giver en følelse af tunghed.

For hvilke mennesker er energibarerne angivet?

På grund af dets høje indhold af kulhydrater, proteiner og kalorier og er også beriget i vitaminer og mineraler, er det et produkt designet til alle, der dyrker sport.

Det betyder, at de hjælper med at øge energi under træning (ideel til udholdenhedssport), og hjælper også kroppen til at komme sig efter at have øvet sig sport.

Derudover kan energi stænger findes specielt forberedt til før, under og efter træning, afhængigt af deres sammensætning. Så vi kan oprette en anbefaling afhængig af typen af bar:

Hvem anbefales hydrokarbonstænger?På grund af deres høje indhold i dette makronæringsmiddel er de ideelle til motion og intens sport, hvor aerob træning er grundlæggende, for eksempel kan det være tilfældet med cykling, tennis, maraton eller vandreture.
Hvem anbefales proteinstænger?På grund af deres bidrag i proteiner anbefales de specielt i stærk sport, så de er ideelle i tilfælde af at udøve anaerobe øvelser som bodybuilding og gymnastik.

Flere oplysninger | Consumer Eroski Denne artikel udgives kun til orienteringsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert. emnerøvelse