Spiser frugten med eller uden hud?
Der er ingen tvivl om, at frugt Det bliver en meget sund mad, ikke kun for de forskellige fordele og egenskaber, den giver, men for dens meget interessante ernæringsmæssige velstand: det er meget rig på vitaminer og mineraler, vand og også fiber. Blandt vitaminerne leverer de hovedsageligt C-vitamin og provitamin A, mens blandt mineralerne er indholdet af kalium og magnesium frem for alt.
De hjælper med at rense vores organisme, takket være netop dens store indhold i vand og fiber, kvaliteter, der giver det en vanddrivende og depurativ dyd. Mens de for fiberindhold hjælper med at give mæthed og hjælp på en positiv måde i tilfælde af forstoppelse.
På tidspunktet for spis frugtDet er rigtigt, at der er mange mennesker der på et tidspunkt har haft tvivl om, hvordan og hvornår man skal tage frugten. Og netop er et af disse spørgsmål relateret til et grundlæggende: Skal du spise frugt med hud eller uden det?.
I de fleste tilfælde er den vigtigste anbefaling spis frugt med hud, da det er essentielle næringsstoffer (især vitaminer) de er koncentreret ikke kun i deres indre, men i deres hud. Selvfølgelig afhænger denne mulighed af frugten, der er egnet i tilfælde af frugt med blød hud, som det er tilfældet med æble eller pære, men det samme ville ikke ske med appelsiner eller kiwi.
Men hvis vi vælger at spise frugt med hud, anbefales det at frugten er blevet biologisk dyrket, som vil forsikre os om, at kun naturlige fungicider og pesticider er blevet brugt, og forbruget - derfor - er ekstremt sikkert. Du kan finde den i specialiserede diætbutikker, sundhedsforretninger og markeder. I supermarkeder og supermarkeder er det mest almindelige, at de ikke overholder denne kvalitet.
Og hvis du er i tvivl om frugternes oprindelse, er den vigtigste anbefaling at spise den efter at have fjernet sin hud, da vasken ikke fuldstændigt fjerner rester af pesticider, fungicider og pesticider.
Under alle omstændigheder Det bedste er altid at børste frugtene godt og vaske det godt før forbrug, uanset om du skal spise med eller uden hud.
Billede | Forest and Kim Starr Denne artikel udgives kun til orienteringsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert.
