Spis sund på ferie: Tips, der hjælper dig

Det er meget almindeligt, at folk i ferietiden har tendens til at variere deres kost eller daglige kost, der normalt vælger usunde eller naturlige fødevarer.

Det er ikke forgæves, det er normalt endnu mere almindeligt, end du tror, ​​især når folk går på ferie væk fra hjemmet, til turistområder eller steder, især fordi de normalt ikke er tænkt på at se, hvad de vil forberede eller ikke at spise .

Men under alle omstændigheder er det muligt at følge en række enkle retningslinjer og tage hensyn til nogle nemme tricks spis sundt på ferie.

Selv om det kan tænkes ellers, er det muligt at spise sundt på ferie, da det kun kræver, at hver person planlægger sig godt hver dag og ved, hvad mad skal indtages dagligt.

I den forstand er det for eksempel nok at vide, at frugter De er essentielle i den daglige kost.

Faktisk, selvom du er på ferie væk fra hjemmet, kan du købe et kilo af din yndlingsfrugt og altid have det i dit værelse eller feriebolig.

At du spiser hjemmefra betyder ikke, at du nødvendigvis skal spise dårligt. Stadigt flere restauranter tilbyder sunde og sunde retter og opskrifter på deres menu.

For eksempel kan du først vælge en lækker og forfriskende salat, mens i den anden kan du vælge gode grøntsager, der er tilberedt eller grillet, fisk eller kød.

Og til dessert, selvom det ikke er dårligt at spise en is eller et stykke kage fra tid til anden, er det altid den bedste mulighed at vælge frisk frugt. Og mere om sommeren, med varmen det gør.

Hvordan kan vi spise sundt?

Flere og flere offentlige kampagner, udviklet af sundhedsmyndighederne, forsvarer det for at nyde et sundt og sundt liv, du skal opretholde en sund kost, der er rig på frugt og grøntsager, og praksis med regelmæssig motion.

Kendt var på det tidspunkt kampagnen kaldet " 5 portioner om dagen", Som bestod i forsvaret for dydene ved at spise 5 portioner en dag med frugt og grøntsager, ikke kun i de mindste, men også hos unge og voksne.

Men hvad betyder sund kost? Hvilke retningslinjer, grundlæggende, bør følges for dette? Giver det en stor indsats?

Hvad betyder sund spisning?

At spise sundt betyder, at du hver dag vælger de sundeste og sunde fødevarer for at nyde optimal sundhed. Du vælger praktisk taget de fødevarer, der kun indeholder sunde næringsstoffer, som det er tilfældet med frugt, grøntsager, og også vælge nødder, hvidt kød, fisk og sunde fedtstoffer.

Hertil kommer, at den person, der beslutter at spise sund, betyder, at såvel som at vælge meget sundere fødevarer, bevæger den sig væk (reducerer eller undgår) dem, der er skadelige for kroppen, som det er tilfældet med salt snacks, industrielle kager, slik, fede fødevarer , junkfood og sukkerholdige sodavand.

Hvilke fødevarer skal man vælge at spise sundt?

Generelt er de ideelle fødevarer til at spise sunde dem, der på en eller anden måde er ekstremt sunde for kroppen, og som er rige på vand, næringsstoffer, fibre, vitaminer, mineraler og sporstoffer.

Her opsummerer vi nogle af dem, som du ikke kan gå glip af i din kost:

  • Frugter, grøntsager, bælgfrugter
  • Hvide kød
  • Korn.
  • Fisk.
  • Olivenolie
  • Mejeri (fortrinsvis skummet).
  • Tørrede frugter
  • Vand (Vand selv, te, infusioner eller naturlige saft).

Naturen er klog, og som vi kan se har den givet os mulighed for at nyde nogle fødevarer, der giver alle de næringsstoffer, som vores krop har brug for til at fungere ordentligt.

Nogle nyttige tips, hvis du også vil tabe på ferie ...

At spise sundt betyder, at vi vælger de sundeste, sundeste og mest naturlige fødevarer for at kunne nyde et meget sundere og lige sundt liv.

Da en sund kost grundlæggende er baseret på en kost rig på frugt, grøntsager og sunde drikkevarer, der hjælper med at rense kroppen, finder vi, at sund kost er ideel når det kommer til at tabe sig og reducere de ekstra kilo.

Men på hvilken måde kan vi spise sunde og vælge de sunde og naturlige fødevarer hver dag? Kan de være interessante at tilføje til et vægttab kost?

For at spise sundt er det bedst altid at lave i første omgang i alt 5 måltider om dagen (morgenmad, frokost, frokost, snack og aftensmad). På denne måde forbruger vores krop kalorier lidt efter lidt, ikke akkumulere.

Det er vigtigt at undgå usunde fødevarer, der er skadelige og sundhedsskadelige, som det er tilfældet med industrielt bageri og forkogte fødevarer samt de rige på sukker og fedtstoffer.

Glem ikke at forbruge 5 portioner frugt og grøntsager om dagen, ud over de fødevarer, der er rige på fiber, hvilket vil hjælpe dig med at eliminere fra kroppen, hvad det ikke behøver, og vil give vigtige og nødvendige næringsstoffer til det. Denne artikel offentliggøres kun til orientering. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert.

Spis dig slank efter dit blodsukker (Marts 2024)