Hjælper vand dig med at tabe sig? Myter og realiteter

Vores menneskelige krop består af vand omkring 65% af det samlede antal. Det vil sige, at vi er dannet af en god del af vand, som vi skal erstatte, når vi sveder, for hvis ikke, kan vi blive dehydreret.

Vand er en af de bedste drikkevarer derfor ikke at sige det bedste, men nu at tænke, at vand hjælper med at tabe sig er en myte, fordi den ikke taber sig, og det gør det heller ikke fedt.

Vi vil se betydningen af drikkevand for organismen og nogle myter og virkeligheden af det.

Vand i kosten

Vand er afgørende for at leve. Om mængden af vand, vi drikker hver dag, er også skrevet meget, og det afhænger på en god måde af hver persons krop.

Generelt kan vi sige, at vi skal drikke 2 til 3 liter om dagen og meget mere i tider med særlig varme. Ifølge vand- og sundhedsforskningsinstituttet (IIAS) har den mandlige køn den daglige mængde 3 liter vand, mens kvinder kun har brug for 2,2 liter. For at få en liter kan vi drikke 4 glas vand under måltidet.

Det er vigtigt at bemærke, at vand ikke har kalorier, det er derfor, det taber sig ikke, og det gør det heller ikke fedt, selv om mange mennesker forbinder det med slankende kostvaner.

For at opretholde en slank og tynd krop er det vigtigt at have en rig og varieret kost, der hovedsagelig består af frugt, grøntsager og fisk og vand som en drink.

Nogle undersøgelser vedrører vand til god kost. Dette er tilfældet med den, der blev offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition, hvilket viste, at ved at øge mængden af vand med en liter om dagen, tabte deltagerne 2 til 3 kilo mere end kontrolgruppen, som ikke voksede mængden af vand.

Men dette er for at have øget indtaget af vand og reduceret, sikkert forbruget af drikkevarer rig på sukker og gas. Men undersøgelsen viser ikke, at vand er et middel til at tabe sig.

Mens vand er godt for kroppen, kan vi heller ikke misbruge det. Når du drikker meget mere end nødvendigt, fylder maven op og kan være skadelig for kroppen.

Fordele ved vand i vores dag til dag

Verdenssundhedsorganisationen (WHO) angiver, at vand ikke bidrager væsentligt til det samlede daglige indtag af natrium, så saltvand øger ikke trykket.

Vand hjælper med at undgå sultens fornemmelse, men det er klart, at det ikke betyder, at det mindsker os.
Det tjener til at hydrere os, så kroppen får det nødvendige vand, og huden bliver friskere og vitaliseret.
Vand hjælper med at fremskynde elimineringen af toksiner fra kroppen.
Det hjælper også med at regulere kropstemperaturen.
Vand overfører næringsstoffer og er ansvarlig for vedligeholdelsen af organer og led.
Hvis du drikker moderat, lindre træthed.
Det hjælper os med at tørre vores mund af forskellige årsager.
Vand hjælper med fordøjelse og forstoppelse.
Hvis vi holder ordentligt hydreret og munden ikke er tør, sænker vi udviklingen af bakterier i munden, der findes i spyt og forhindrer dermed tandlægesygdomme som tandkødsbetændelse eller tandforfald.
Vand reducerer stenene eller stenene i nyren og forekomsten af urinvejsinfektioner.
Forskning fra Harvard University konkluderer med, at indtagelsen af vand i passende mængder reduceres med 45%, risikoen for tyktarmskræft.
Vand hjælper også med at hydrere slimhinderne, der forer i næse, hvilket reducerer chancerne for virusinfektioner.

Nogle myter og realiteter

Som vi ser, har et stort antal mennesker den falske tro på, at vandet tynder, men det er ikke nøjagtigt. Det er også en myte at tro, at vand, der er beruset før man spiser, hjælper os med at tabe sig. Der er andre myter relateret til vand, sådan som den filtrerede fjerner bakterier, fordi flere undersøgelser er nødvendige for at bestemme det.

På den anden side er der dem, der tror, det er bedre ikke at drikke væsker tre timer før og tre timer efter at have spist faststoffer. Dette er en myte. Denne artikel offentliggøres kun til orientering. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert. emnervand