Gør det bananfedt? Hvor mange kalorier bidrager det?

Hvis der er en enorm næringsrig frugt, der ud over lækre bringer mange fordele og sundhedsegenskaber, er der ingen tvivl om, at banan Det skiller sig ud som en af ​​dem. Det er imidlertid rigtigt, at det også er en mad, hvor der er mange myter og overbevisninger, der faktisk er fejlagtige.

En af de mest almindelige har at gøre med banan kalorier, og mere specifikt hvis bananen bliver fed eller ej, og hvis det er en frugt, der kan indtages i slankende kostvaner.

Den mest almindelige myte siger, at bananen ikke kun er fedt, men også ikke egnet til slankende kostvaner netop på grund af dens høje kalorieindtag. Men vidste du, at det virkelig ville være en forkert folkelig tro? Vi opdager hvorfor.

Hvorfor er det en myte at tro, at plantains er opfedning

Mange mennesker, der elsker og nyder både banans smag og konsistens, har tendens til ikke at forbruge det eller reducere forbruget, fordi de mener, at det er en frugt, der fedt, og især har tendens til at fjerne det fra deres kost, hvis de også følger en diæt af udtynding. På denne måde er de fleste af de fordele, der tilbydes af denne frugt, som mange er undervurderet.

Men hvis du er lidenskabelig for banan og følger en slankediet, vil du nok blive overrasket over at opdage, at hvis du tror at denne frugt bliver fed, er du i en vis forstand fejlagtig.

Hvorfor? Grundlæggende fordi der er forskellige videnskabelige undersøgelser, der har bevist det absolutte modsatte: Bananen gør ikke kun dig fedt, men kan også hjælpe dig med at tabe sig.

Dette blev bekræftet af et studie offentliggjort i den specialiserede tidsskrift European Journal of Clinical Nutrition, hvor det blev opdaget, at vi står over for en frugt med stor satiating power.

I den forbindelse opdagede en undersøgelse, der for en tid siden blev offentliggjort i den specialiserede tidsskrift Hospitable Nutrition, at den lille modne banan er en fødevare, der er ekstremt rig på vand og fiber og også har et lavt glykæmisk indeks, således at bringer en større mæthed, så de har tendens til at forbruge færre kalorier efter at have taget det.

Derudover skal vi nævne en videnskabelig undersøgelse udført af University of Massachusetts, som sammenlignede forbruget af bananer og andre frugter i vægttab kostvaner. Han bekræftede det bananen producerer en større mæthed, især i forhold til andre frugter, så at Det er ideelt i diæt med reduceret kalorieindhold.

Derfor, i modsætning til hvad der er tænkt, Banan er en mad, der ikke bliver fedt, og er også egnet til slankende kostvaner.

Hvor mange kalorier giver bananen?

Det har tendens til at tro, at bananen er en fødevare, der har et højt kalorindhold, netop på grund af den kendsgerning, at det menes, at det ikke er en passende frugt i vægttabsdiæt.

Men vidste du, at bananer giver færre kalorier end a avocado? For eksempel en banan indeholder kun 105 kalorier. Men persimmon Det har et højere kaloriindhold (127 kcal pr. 100 gram), og avocado bidrager specifikt til 322 kalorier.

Jeg mener mens 100 gram banan giver 89 kalorier 1 banan har 105 kalorier. Denne artikel offentliggøres kun til orientering. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert.

Natasja - gør det ft. yepha (Juli 2024)