Bliver kastanjerne fede? Hvor mange kalorier bidrager de?

den kastanier De er næsten uden tvivl et af de mest populære og populære nødder. Høstens egenskaber, dens lidt sød smag og det store bidrag til kalorier gør det til den yndlingsføde til de mindste af huset og også til voksne, især når de forbruges brændt.

Hvem har aldrig haft en dag i marken og kigget på kastanjer og plukket dem fra jorden med omhu efter at have fjernet dem fra deres "beskyttelse" efter at have trukket på dem eller ved hjælp af en træpind? Faktisk er de en ideel underholdning at dele med de små.

Ud fra et ernæringsmæssigt synspunkt står kastanjer ud for deres høje indhold af kulhydrater og bliver dermed en fremragende energikilde. Imidlertid er deres kalorieindtag faktisk lavt, da 100 gram kastanjer kun bidrager med 190 kilokalorier. På den anden side fremhæver den også sit bidrag til vitaminer fra gruppe B, C, E og A, fiber og mineraler som magnesium, kalium, jern og fosfor.

Det er rigtigt, at der inden for de forskellige sunde fødevarer, der ikke mangler i en varieret, sund og afbalanceret kost, er nødder den mindst interessante, da forbrug regelmæssigt bidrager til at forhindre udbrud af hjerte-kar-sygdomme, ud over at tilvejebringe næringsstoffer afgørende for vores krop.

Det er dog sandt, at dets bidrag i kalorierdu kan gøre dem til tilsyneladende "fjender", for når vi følger vægttabsdiæt, da du sikkert ved nødder tendens til at være enormt caloric fødevarer. Men er dit kalorieindtag så højt, at det undervurderer de store fordele, selv når vi følger et regime for at tabe sig?

Med ankomsten af ​​efteråret, især hos dem, der følger kostvaner for at tabe sig, er det almindeligt, at mange mennesker har tendens til at stille sig selv følgende spørgsmål: Kastanjer bliver fede?. I denne forstand kan man f.eks. Kende kastanjer kalorier, og opdage, om de bliver fede eller ej, kan det være ideelt at vide, om de kan indtages - for eksempel - i en kost af vægttab.

Er det rigtigt, at kastanjer bliver fede?

Selv om 100 gram kastanjer bidrager med ca. 190 kalorier, er det karakteriseret ved at være tørfrugten, der indeholder mindre fedt, da det kun bidrager med 2 gram fedt pr. 100 gram. Af denne grund kastanier de har ikke tendens til at have en negativ indvirkning på vægtforøgelsen. Selvfølgelig, når de indtages i moderation, men regelmæssigt for at nyde mange af de egenskaber, der giver os.

Desuden gør deres kvaliteter dem til en interessant mad til kost, siden bringe mæthed i vores krop takket være dens høje fiberindhold, så de har en tendens til at mindske vores sans for sult og hjælper os med at "spise mindre".

Vidste du det give gode mængder omega 3 og omega 6? Dette er faktisk en mindre kendt kvalitet men meget vigtig, fordi den hjælper tage sig af vores kardiovaskulære system, der er ideel når det kommer til at reducere højt kolesterol og høje triglycerider (to betingelser, som for øvrigt er så relateret til overskydende vægt).

Kastanjer kalorier

Der er ingen tvivl om, at kastanjer uden tvivl er en sund mad, som vi har set. Selvom det er rigtigt, at forbruget i overskud kan være kontraproduktivt, ikke kun for deres kalorieindtag, men fordi de kan være ufordøjelige.

Men ved du, hvad der er brændstofindholdet i kastanjer? Vi opdager det nedenfor:

  • 100 gram kastanjer giver 165 kilokalorier og kun 2,5 gram fedt.
  • 100 gram ristede kastanjer giver 237 kilokalorier og 2,8 gram fedt.

Det er tilrådeligt at forbruge en håndfuld mellem to til tre gange om ugen. På denne måde kan vi drage fordel af deres kvaliteter og fordele uden at deres kalorieindtag kan blive et problem for vores vægttab kost. Denne artikel offentliggøres kun til orientering. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert. emnerKalorier af mad

UHRSKOV TESTER TRYSIL (Kan 2024)