Fordøjelsesindgreb til efter tunge måltider

Fordøjelsesindgreb til efter tunge måltider

Selv om det i en vis forstand er meget nemt at undgå det, kan det i visse situationer ikke være noget kompliceret overspisning. For eksempel, inden et middag eller familiemåltid, ved særlige lejligheder som jul eller fødselsdag, er det mest almindelige, at vi spiser og spiser uden at stoppe for at tænke over mængderne, så vi senere forstår, at vi har spist meget. Resultatet? Stomhed, hævelse, halsbrand og gas, som bliver et reelt problem, hvis vi vil fortsætte med at nyde efter middagen med vores familie eller venner.

Netop vi fortalte dig, at undgå overspising er faktisk meget enkel, fordi vi kun skal lægge små portioner af mad på tallerkenen og spise langsomt, tygge mad og lade fordøjelsen langsomt følge kurset, så de går nå signal til hjernen, at vores mave er fuld. Men hvis vi spiser hurtigt, kommer disse tegn ikke til tiden, så vi spiser og spiser og forstår det først, indtil vi føler os forfærdeligt fulde.

Sådan undgår du rigelige måltider

Nøglen er at forsøge at spise langsomt, og at gøre det i små mængder. Men hvis det er normalt, at du spiser meget selv uden at indse det, før det er for sent, kan følgende grundlæggende tips og retningslinjer hjælpe dig:

• Sæt små mængder mad på pladen: I stedet for at sætte en stor tallerken fuld af overfyldt mad, kan du gå 'øve' og forsøge at lægge små mængder, for eksempel halvdelen af ​​pladen (og ikke fylde den overhovedet).
• Spis langsomt: Hjernen har brug for mindst 20 minutter for at modtage signalet af mæthed fra de hormoner, der begynder at forekomme, når fordøjelsesprocessen begynder. Derfor, hvis du spiser langsomt, vil du hjælpe din mave ikke fylde så hurtigt, og du vil undgå at føle sig fuld for hurtigt, når det er for sent.
• Tygge mad godtSom du sikkert ved, starter fordøjelsesprocessen fra munden, fra fødevaren bolus. Hvis du tygger maden godt og også gør det langsomt, vil du være i stand til at producere mere spyt, hvilket igen vil hjælpe med fordøjelsen.
• Lad lidt mad på pladen: Selvom du har lagt små mængder mad, eller især hvis du har overskredet mængden, er en nyttig mulighed at forsøge at forlade lidt på pladen; det vil sige ikke spis alt.

Ideelle infusioner for at gøre fordøjelsen bedre

Kamille te

den kamille Det er en af ​​de mest kendte planter, når det kommer til at lindre fordøjelsesbesvær og tung fordøjelse. Derudover bliver det en fremragende mulighed, når du har gas og flatulens.

For at få infusionen behøver du kun en teskefuld tørret kamilleblomst og tilsvarende en kop vand. Kog vandet, og når det når kogepunktet, tilsættes kamille, koges i 2 minutter. Efter denne tid slukke varmen, dæksel og lad stå 3 minutter. Til sidst smug og drik. Hvis du ønsker, kan du sødes med honning eller med hele rørsukker.

Infusion af fennikel

Mens kamille er en af ​​de mest populære planter til fordøjelsen, når det kommer til at lindre og forbedre det, fennikel Det er en af ​​de mest egnede løsninger ikke kun ved balancering af fordøjelsessystemet og forbedring af dårlig fordøjelse, men det er meget interessant i tilfælde af hævelse og flatulens.

For at få infusionen skal du have en teskefad fennikelfrø og en kop vand. Sæt både frøene og vandet i en gryde og kog det. Når vandet begynder at koge, sænk varmen og lad den koge i 5 minutter. Til sidst smug og drik. Du kan sødes efter smag.

Infusion af grøn anis

den grøn anis Det er en anden plante med interessante fordøjelseskvalitet. Faktisk er det i kombination med fennikel og kamille et meget nyttigt naturligt middel i tilfælde af fordøjelsesbesvær, tung fordøjelse og flatulens.

At gøre infusionen er så simpel som at følge de trin, vi har angivet i de tidligere infusioner: Du skal bare koge det tilsvarende en kop vand og tilsæt en teskefuld grønne anisfrø. Når vandet begynder at koge, sluk for varmen, dæksel og lad stå 3 minutter. Til sidst smug og drik.

Billeder | Krista / Manuel / Wikipedia