Kost til sygeplejersken mor
Der er ingen tvivl om, at amning Det er en grundlæggende sund vane for både moderen og den nyfødte. Og er det det modermælk Det er udgjort som den eneste fødevare, der har alle de næringsstoffer, som barnet har brug for efter fødslen, og som giver alle disse næringsstoffer afgørende for korrekt udvikling og vækst.
Brystmælk er rig på essentielle aminosyrer (afgørende for udviklingen af barnets hjerne), hvide blodlegemer, enzymer og immunoglobulin (som beskytter det mod infektioner) og giver også vitaminer, mineraler, proteiner, fedtstoffer og essentielle antistoffer, der beskytter det . Derudover er det let fordøjeligt og reducerer risikoen for, at barnet lider af alvorlige sygdomme.
Men fordelene er ikke kun for den nyfødte, men også for moderen: det reducerer risikoen for bryst- og æggestokkekræft, favoriserer livmoderindvinding efter fødslen, og frem for alt favoriserer kontakten med barnet, skaber et forhold meget mere specielt og intimt.
I betragtning af at modermælk er særlig rig på næringsstoffer, er det vigtigt, at ammende mor følg en ordentlig kost, er afgørende for at følge en varieret og afbalanceret kost.
Den bedste kost til sygeplejersken
Det er vigtigt, at den mor, der ammer barnet, følger en varieret kost og balancerer som muligt, især rig på naturlige, sunde og sunde fødevarer, der giver de næringsstoffer, som din krop har brug for til optimal og tilstrækkelig mælkeproduktion.
Mad, der skal indtages dagligt
Det anbefales, at mor bruger 5 portioner friske frugter og grøntsager hver dag, samt mindst 5 til 6 portioner om dagen af fuldkorn, fordi mor har brug for fiber og andre næringsstoffer, som kun disse fødevarer giver.
Calcium-rige fødevarer, såsom mælk, yoghurt, oste og andre mejeriprodukter, er vigtige for at hjælpe med at opretholde normale niveauer af dette vigtige mineral i din krop.
Nødderne giver igen essentielle fedtsyrer, der fremhæver i denne forstand mandlerne, valnødder og hasselnødder. Det anbefales at forbruge 25 gram hver dag.
Fødevarer, der skal indtages flere gange om ugen
Mange ernæringseksperter anbefaler moderen at forbruge 3 portioner proteinrige fødevarer hver uge, såsom bælgplanter, magert kød, fisk og fjerkræ (uden hud).
Betydningen af at drikke meget væske
Væsken er afgørende, især til den korrekte dannelse af modermælk (som primært er kendt for dets tilstedeværelse i vand).
Det er bedst at vælge naturligt mineralvand, friske frugtsaft, supper eller bouillon og infusioner.
Flere oplysninger | amning
Billede | viralbus Denne artikel udgives kun til orienteringsformål. Det kan og bør ikke erstatte høringen med en læge. Vi råder dig til at konsultere din betroede læge.
