Vidste du, at spise hurtigt øger vægten?
Spis på en rolig og fredelig måde Det ser ud til at være afgørende at nyde en bedre livskvalitet, samtidig med at vi tager hånd om vores linje. Ellers er det muligt at alting vores tarmsystem blokerer en situation der kan være mest negativ for vores helbred generelt og det kan oversætte til andre mere alvorlige forhold som f.eks fedme eller sukkersyge.
Faktisk konkluderede en undersøgelse foretaget af Osaka University i Japan, at mere end 45,6% af mændene og 50,9% af kvinderne spiste for hurtigt i en prøve taget fra omkring mere end 3000 frivillige . Ud fra disse data og med tiden blev det konstateret, at gruppen af de mennesker, der sagde at indtage i en kort tid indtil praktisk talt satte, havde en større tilbøjelighed til at lide overvægt.
Alt uden at kommentere, at stille og roligt nyder noget måltid kan blive en af de større fornøjelser, der eksisterer i livet. Af den grund tror du ikke, det er en god ide at tage mad så roligt som muligt?
Nyttige tips til at spise langsomt
Det er overflødigt at sige, at denne sidste forudsætning skal tages i betragtning for alle de mennesker, der er villige til at tabe sig. På den måde har vi fundet det meget interessant at give dig en række tips, der kan være mest nyttige til at nyde dine måltider samtidig med at du tager hånd om din linje. Er du klar? Nå, lad os gå derhen!
Spis altid sidder og foran et bord
Det bliver mere almindeligt spis på arbejde i ti minutter at genoptage vores arbejde så hurtigt som muligt. Dette kan dog kun give os mere stress, angst og oven på det vil være mest negativ for vores tarmhelse.
For at afhjælpe det er det bedste, du kan gøre, at sidde ned stille foran et bord og giv dig den nødvendige tid at smage al maden på en afslappet måde uden at udføre andre opgaver (f.eks. at se tv eller surfe på internettet), som kun vil tilskynde os til at "fortære" mad.
Tyg godt alle fødevarer
Tyg langsomt alle fødevarer Det vil gøre os mere koncentreret når det kommer til at nyde ethvert måltid. Under denne proces synes det meget vigtigt, at du går igennem alt Maden gennem hulrummet gennem munden. Lad dem blive gennemblødt i spyt omkring alle smagsløgene, mens de også passerer gennem tungen.
På den måde får du meget mere af alle smagsoplevelser af hver enkelt af kød, fisk, frugt og grøntsager at du tager til senere har en meget roligere fordøjelse, da fødevarerne vil være kommet mere "forarbejdet" til tarmen.
Drik vand hvert minut
Det siger sig selv, at vandet vil hjælpe os til at blødgøre al den mad, vi spiser. Derfor anbefales det at tage mindst to sip af denne væske mindst hvert seksti sekunder. Dette vil hjælpe os med at hydrere hele vores krop, samtidig med at vi får en bedre fordøjelse.
Alt dette uden at nævne at vandet også har satiating effekter og derfor kan hjælpe os til at føle sig fyldigere efter et måltid af de mest rigelige. Og selvfølgelig kan dette senere oversættes til et betydeligt vægttab.
Tag altid mindre portioner
Er du træt af at spise al din mad ravenøst i rekordtid? Nå har vi også en løsning på det. Det bedste du kan gøre er at skære al mad i små cachitos.
På denne måde du vil smage meget bedre al maden mens fødeindtagsprocessen vil være meget langsommere og langsommere, noget der vil have en meget positiv effekt på dit tarmhygiejne.
Spis hver 2-3 timer
Det er meget normalt, at efter et kort stykke tid at have spist en god mængde mad, vil vi efter et par timer have et presserende behov for at spise igen. I modsætning til denne situation er det bedste du kan for at undgå at blive "hugget" mellem timer med slik eller stegt, bare at spise et stykke frugt (som et æble) eller tørret frugt ledsaget af en te eller et enkelt glas vand.
Dette vil bringe dig en rydde af ekstra energi til at fortsætte mod dagensamtidig på samme tid Du vil have følelsen af "fuld mave". Denne artikel offentliggøres kun til orientering. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert.
