Daglige mængder sødestof

den sødemidler er fødevaretilsætningsstoffer, der sædvanligvis anvendes til at sødes, hvilket gør dem faktisk et alternativ til sukker, der især anbefales til slankende kostvaner eller under visse medicinske forhold, da de har små kalorier (i modsætning til sukker, der kun giver tomme kalorier).

Faktisk kan vi finde sødere i slik, desserter eller tyggegummi, alle uden sukker. Eller vi kan også finde en stor mangfoldighed af dem på hylden i mange supermarkeder.

Blandt de forskellige typer sødestoffer Vi kan i øjeblikket finde på markedet og fremhæve især følgende: acesulfam, aspartam, cyclamat, stevia, neohesperidin, saccharin, suclarosa og thaumatin.

Selv om de ikke bidrager med kalorier, producerer ikke hulrum og påvirker ikke blodsukkerniveauet, sandheden er at daglige mængder sødestof anbefalet af acceptabelt dagligt indtag ( IDA).

Daglige mængder sødestof

Der anbefales en vis mængde med hensyn til acceptabelt daglig indtagelse af sødestoffer, der kan indtages, uden at der opstår sundhedsrisici.

Det er nødvendigt at angive, som vi vil se nedenfor, at selv om det er sandt, at det anbefalede beløb varierer fra et sødemiddel til et andet, anbefales det ikke at overskride 10 tabletter om dagen:

  • acesulfam: 9 mg. pr. kilo.
  • aspartam: Op til 40 mg. pr. kilo legemsvægt.
  • cyklamat: 7 mg. pr. kilo.
  • estevia: Det er et sødemiddel, der stadig er under undersøgelse, så det er tilrådeligt at spørge specialisten.
  • sakkarin: 5 mg. pr. kg (10 til 15 tabletter dagligt).
  • thaumatin: Et anbefalet maksimumsniveau er ikke angivet.

Billede | jeffreyw Denne artikel udgives kun til orienteringsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert.

Does Diet Soda Increase Stroke Risk as Much as Regular Soda? (Marts 2024)