Crunchy mysli med græskar og honning frø. Lækker opskrift

Til morgenmad er det bedste at lave en skål med korn eller en kop kaffe med mælk og kager. På trods af at mange tror, at de er sunde og næringsrige muligheder, er virkeligheden ret anderledes: de fleste "morgenmad" korn, der sælges i supermarkeder, indeholder meget store mængder sukker, mens cookies har små eller ingen ingredienser. intet sundt som hydrogenerede vegetabilske olier (blandt hvilke palmeolie er fundet) og lige store mængder sukker.

Men vidste du, at der er sunde og nærende muligheder for vores morgenmad, at mere end alternativer til kager eller morgenmadsprodukter, skal de blive autentiske muligheder for at give vores krop naturlige og kvalitetsfødevarer?

I modsætning til hvad vi mener, har det ikke været videnskabeligt bevist det Morgenmad er faktisk det vigtigste måltid af dagen. Det bliver dog en fantastisk fremragende tid til at nyde lækre og sunde retter, der er rige på vigtige næringsstoffer.

En god mulighed er tilfældet med müsli, en lækker blanding af korn, frø og tørrede frugter Det giver en fremragende mængde næringsstoffer, blandt hvilke vi skal nævne vitaminer, mineraler, kulhydrater og naturfibre. Men pas på, det er ikke værd at müsli, da de fleste af de mueslier, der findes i supermarkeder, indeholder hydrerede vegetabilske olier og sukker, der omdanner en oprindeligt sund mad til en mindre anbefalet fra næringsmæssigt synspunkt.

Den bedste og mest anbefalede? Forbered os selv vores mysli derhjemme, hvilket utvivlsomt vil give os forskellige fordele og fordele. For eksempel vil vi vide, hvilke fødevarer vi har brugt til deres forberedelse, så hvis vi vælger økologisk og kvalitetsfødevarer, får vi den sikkerhed, at vi kan nyde en nærende og sund skål.

Denne gang vil vi opdage, hvordan man laver en lækker crunchy mysli Til fremstilling af naturlige og sunde fødevarer, såsom havregryn, græskar, sesam og solsikkefrø og naturlig honning som søde.

Crunchy müsli opskrift

Det tager cirka 5 minutter at forberede det, og ca. 30 minutter at bage det.

ingredienser:

500 g havregryn
100 g græskar frø (også kendt som græskar frø)
50 gr solsikkefrø (eller solsikkefrø)
50 g sesamfrø
10 cl ekstra jomfru olivenolie (du kan bruge solsikkeolie eller græskarfrø)
130 ml flydende honning
Valgfrit: en håndfuld rosiner, tørret kokos og nødder.

Udarbejdelse af sprød mysli:

Forvarm ovnen til 150ºC.
Linie to ovnbakker med specielt bagepapir (det er vigtigt, at det ikke klæber for at forhindre ingredienserne i at klæbe til det).
I en stor skål sættes havregrynene og alle frøene. Hæld honning og olie.
Bland godt lidt og fordel blandingen omhyggeligt gennem de to bakkebakker.
Sæt bakkerne i ovnen og bages i 30 minutter.
Det er selvfølgelig vigtigt, at blandingen i løbet af kogningen fjernes 4 gange, så får du frøene og havregryn er brune på alle sider.
Når frø og havre er blevet fuldstændig bagt, fjern dem fra ovnen og lad dem køle af.
Endelig gemme müsli i forseglede glas krukker.

Udført! Vi har allerede vores crunchy mysli, lavet på kun 45 minutter, og har sikkerhed for, at vi kun har brugt naturlige og sunde ingredienser. Du kan nyde det med en lille smule af yoghurt eller mælk, men også a æble kompot det vil være ideelt.

Der er også mange lækre alternativer til at forberede din mysli. For eksempel kan du tilføje nødder (såsom mandler, valnødder eller hasselnødder) og tørrede eller tørrede frugter (såsom den ønskede kokosnød, stykker tørrede abrikoser eller havre). Du kan endda tilføje lækre røde frugter, selvom med pecanødder er ideel. emnerOpskrifter til morgenmad