Kramper: Hvorfor opstår de?

den kramper, også kendt som muskelspasmer de er ufrivillige og smertefulde sammentrækninger, som først og fremmest karakteriseres af deres korthed.

Årsagerne kan være multifaktoriale, lige fra dehydrering til nervøse eller vaskulære ændringer, også gennem træthed eller visse metaboliske ændringer.

Hvad angår de forskellige kramper, der kan forekomme i atleten, har de som følge heraf en hydroelektrolytisk ændring, da der ved nedsættelse af væske ved svedning og ikke genoprettes, er der et fald i de forskellige ioner, der går ind i den neuromuskulære kontraktionsproces. Dette frembringer en svigt i transmissionen af den nervøse impuls, som endelig forhindrer musklerne i at slappe af og forårsager forekomsten af krampen.

Er det muligt at forebygge kramper?

Som mange sportseksperter og sundhedseksperter siger, er den vigtigste måde at forebygge kramper på at opretholde ordentlig hydrering både før og under sporten.

Så hvis for eksempel øvelsen af motion vil vare lang, er det bedst at hydrere med isotoniske drikkevarer, som hjælper med korrekt udskiftning af elektrolytter.

Og når krammen har dukket op, hvad kan vi gøre?

Når krammen allerede er optrådt, er det bedste at strække forsigtigt og gradvist musklerne lidt efter lidt. Vi kan også anvende varme i området, hvilket vil bidrage til vasodilat og give flere næringsstoffer til muskelen.

Flere oplysninger | Vitónica

Billede | dccraftaholic128 EmnerTræn sportskader