Forstoppelse i celiac
Inden for de forskellige fødevareintolerancer der er kendt indtil nu, den celiaquía Det skiller sig ud som en af de mest almindelige og en, der har tendens til at påvirke et ret stort antal mennesker (sammen med lactoseintolerans).
Med hensyn til celiaquía, består af a tarmsygdom, som påvirker genetisk modtagelige individer, når de spiser fødevarer, der indeholder gluten, et protein der er en del af melet af korn, såsom byg, hvede, havre og rug.
Når gluten kommer i kontakt med tarmslimhinden, har den tendens til at producere en række immunbaserede inflammatoriske reaktioner, som kan forårsage alvorlig skade på tyndtarmen.
Den normale ting er, at cøliaki er ikke diagnosticeret indtil fremskredne aldre, da cøliaki ofte forekommer som en sygdom uden symptomer (det vil sige asymptomatisk). Det er imidlertid rigtigt, at antallet af cøliaki og børn har tendens til at være større hver gang.
Under hensyntagen til det den glutenfri diæt indeholder ikke korn med dette protein, der især er rige på fiber, er normalt meget almindeligt den celiaciske person lider af forstoppelse.
Hvorfor forekommer forstoppelse i celiacs?
En af hovedårsagerne til udseendet af forstoppelse i cøliaki er fjernelsen af produkter fremstillet af korn med gluten, som skiller sig ud netop fordi de er rige på fiber: fra mel til brød, til korn til morgenmad eller kager.
Derfor da den glutenfri diæt normalt er lav i plantefiber, dette forårsager en ændring af tarmrytmen, således at celiacen kan præsentere en tendens til forstoppelse.
Der er visse retningslinjer, tips og tricks, der kan hjælpe med at forhindre forstoppelse hos personer med celiaciasygdom.
Hvordan man undgår forstoppelse i coeliacs
- Spis grøntsager og frugter hver dag: Når en person ikke kan forbruge fibre gennem mad med gluten, er den bedste måde at give den til vores krop fra grøntsager og frugter. Derfor er nøglen at introducere i vores kost 2 til 3 grøntsager og frugter hver dag. For eksempel spinat, schweizisk chard, tomater, grønne ærter eller grønne bønner og frugter såsom æbler, pærer, bananer eller abrikoser.
- Spis bælgfrugter 3 gange om ugen: de giver naturlig fiber til vores organisme, fremhæver bælgfrugter som kikærter, linser, bønner eller sojabønner.
- komme hele korn: Glem ikke at tilføje til din ugentlige kost både brun ris og fuldfoder uden gluten.
- Drikke væske i overflod: Det er en af de bedste muligheder for at forebygge og undgå forstoppelse. Det bedste? Drik 1,5 til 2 liter vand hver dag.
- Øv fysisk træning: Vidste du, at motion er en af de bedste vaner, der hjælper med at forhindre forstoppelse? Især hvis det praktiseres om morgenen, da det er nyttigt at aktivere tarmbevægelsen.
Billede | Andrea_Nguyen Denne artikel udgives kun til orientering. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert. emnerforstoppelse
