Vedligeholdelse af hukommelsen
Sikkert på et andet tidspunkt vil det være sket, at du ikke finder, hvor du forlod nøglerne, hvad du gjorde i går eller endda hvad du spiste til morgenmad eller frokost.
Alle er helt normale situationer, og desværre bliver de stadig mere almindelige, som årene går forbi, og vi bliver ældre år efter år.
Det er også rigtigt, at der er forskellige situationer eller lidelser, der kan påvirke vores hukommelse negativt. Den mest almindelige? Både staterne af stress og angst, men også påvirker at være for clueless, ikke fokusere på hvad vi gør til enhver tid, og endda tage en dårlig diæt afbalanceret på friske frugter og grøntsager.
Hvad er hukommelse?
Ifølge Royal Spanish Academy, hukommelse er den psykiske fakultet, hvorved fortiden bliver bevaret og husket.
Derfor er det et komplet og komplekst system af neuronale sammenkoblinger, der muliggør genopretning af en stor mængde tidligere lagrede oplysninger.
Hvorfor glemmer vi ting?
Som vi har angivet i de foregående linjer, er det sædvanligt, at forskellige lidelser eller bestemte situationer har en negativ indflydelse på om vi kan huske nogle ting eller ej. Blandt disse situationer bør vi ikke kun tale om stress eller angst, men også om eksistensen af et overskud af intellektuelt arbejde (enten med studier eller med det daglige arbejde).
Også tiden og forløbet påvirker meget, da hjernen ligesom enhver anden organ har tendens til at lide konsekvenserne af tidens gang, da vi bliver ældre sekund for sekund.
Visse sygdomme, især hjernesygdomme, bidrager også til tab, ikke kun af hukommelsens kapacitet, men af koncentration.
Tips til at tage sig af hukommelsen
Ikke kun for tage sig af hukommelsen men at have a god hukommelse og fremme det er vigtigt at følge en afbalanceret kost baseret på en sund og sund kost.
For at gøre dette er det praktisk at forbruge 5 portioner friske frugter og grøntsager hver dag og opretholde en kost med fødevaregrupper som hvidt kød, fisk, korn, bælgfrugter, nødder og fuldkorn.
På denne måde sikrer vi forbruget af fødevarer, der giver os de væsentligste næringsstoffer til den rette funktion af både vores hjerne og nervesystemet.
Derudover bør du undgå meget fedtholdige fødevarer og dem, der er rige på sukkerarter, da denne type produkter kun har en negativ indvirkning på vores hukommelse.
God mad at tage sig af hukommelsen
- Tørret frugt: De er fødevarer rig på B-vitaminer, der er afgørende for korrekt mental sundhed.
- frugter: Frem for alt står blåbær, appelsiner, æbler og citroner ud. De er meget rige på antioxidanter, næringsstoffer, der hjælper med at fjerne frie radikaler.
- grøntsager: Næsten alle grøntsager er tilstrækkelige, når det kommer til at tage vare på mad. Kål eller løg, for eksempel, er meget rige på antioxidanter, mens spinat er rig på kobber.
- fisk: Fisk som laks er rig på omega 3, som hjælper med bevarelse af arterier og kapillærer.
- korn: De giver vigtige næringsstoffer til vores krop.
- Mejeriprodukter: De giver calcium, et vigtigt mineral til vores hjerne.
