Kalorier af bælgplanter

Hvis du følger en slankediet, er det meget sandsynligt, at du bekymrer dig om kalorieniveauet i de forskellige og forskellige fødevarer, du spiser hver dag i hvert måltid. Og netop nøglen til at opnå et tilstrækkeligt og sunde vægttab er at følge en fedtfattig diæt, og at energiforbruget af det vi forbruger i sidste ende er mindre end mængden af ​​energi, vi har tabt hele dagen.

I den forstand er det for eksempel ikke det samme at følge en kost af vægttab og opretholde en livsstil, der er ret stillesiddende, end at kombinere den med den mere end sunde øvelse med motion, hvilket vil hjælpe os præcist, når det ikke kun er at tabe vægt, men at vores krop er i stand til at forbrænde fedt.

I tilfælde af grøntsager, står vi overfor fødevarer, der skiller sig ud grundlæggende af følgende grunde: dets høje indhold i fiber, dets lave bidrag til fedtstoffer og dets energibidrag, som normalt har en tendens til at være ret lav.

Kalorier af bælgplanter

I dag kan vi nyde et bredt udvalg af lækre bælgfrugter. Så viser vi dig, hvor mange kalorier hver enkelt bidrager pr. 100 gram. Bemærk

Kalorier af bælgfrugter pr. 100 gram spiselig del:

  • Bønner eller bønner: 337 kcal.
  • Røde bønner eller røde bønner: 337 kcal.
  • Germineret alfalfa: 32 kcal.
  • Bambusskud: 18 kcal.
  • Bønner eller bønner: 62 kcal.
  • Germinerede kikærter: 140 kcal.
  • Kikærter: 302 kcal.
  • Ærter: 75 kcal.
  • Bønner: 310 kcal.
  • Mungbønner (grønne sojabønner): 12 kcal.
  • Germinerede bønner: 32 kcal.
  • Hvide bønner: 240 kcal.
  • Tørre bønner: 292 kcal.
  • Grønne bønner: 27 kcal.
  • Linser: 270 kcal.
  • Grønne linser: 257 kcal.
  • Gul linser: 304 kcal.
  • Røde linser: 329 kcal.
  • Frisk soja: 142 kcal.
  • Sojabønner: 147 kcal.
  • Tempeh: 193 kcal.

Desuden kan vi finde forskellige fødevarer eller afledte fødevarer, der er lavet af dem, afhængigt af den type legume, der skal indtages. Dette er tilfældet med sojabønne og dets derivater:

  • Tofu (tofu): 76 kcal.
  • Stekt tofu: 271 kcal.
  • Soja yoghurt: 66 kcal.

Bliver bælgfrugter fede? Har de mange kalorier?

På dette tidspunkt er det tydeligt, at hvis du er interesseret i at vide om kalorien indholdet, som grøntsager besidder og bidrager, vil du også opdage, om de kan blive fede, eller hvis de faktisk har mange kalorier.

Under alle omstændigheder er det sikkert, at du på et tidspunkt har hørt det bælgfrugterne vokser; det er dybest set det bliver fedt fordi de bringer mange kalorier til vores kost. Men vidste du at dette ikke er rigtigt sandt?

Dette skyldes, at selv om bælgfrugter faktisk leverer kalorier, er sandheden, at de ligner andre fødevarer, der betragtes som sunde, og alligevel accepteres generelt i slankende kostvaner, som det er tilfældet med søde kartofler, kartofler eller risen.

Hvad betyder dette? Grundlæggende, først og fremmest, kun vurdere kalorieindholdet i en bestemt fødevare uden at stoppe for at tænke over deres bidrag i vitaminer eller mineraler, og frem for alt i de øvrige næringsstoffer, de indeholder, Det er en komplet fejltagelse.

Faktisk kan vi sætte belægningerne selv som et eksempel. Det er rigtigt, at langt størstedelen bidrager med kalorier, men vidste du også, at de også er meget rige på fiber? For eksempel giver 1 plade bønner 9 gram protein, mens en tallerken ris giver ca. 1 gram, med næsten de samme kalorier.

Som du sikkert ved, fiberen har den fordel at give mæthed, hvormed forbrug af fødevarer, der er rige på fiber under opfølgningen af ​​slankende kostvaner, er yderst nyttige, fordi de hjælper os med at reducere appetitten.

Derudover Vidste du, at bælgfrugter skiller sig ud for deres proteinindtag?. Det er endog bedre end de fleste fødevarer af vegetabilsk oprindelse. Derfor, som vi ser, ikke kun bælgfrugter bliver ikke fede, men de er passende i den diæt, vi følger. Denne artikel offentliggøres kun til orientering. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert. emnerKalorier fra fødevarer Bælgfrugter

Dining by Traffic Light: Green Is for Go, Red Is for Stop (Marts 2024)